宝宝养胃健脾食谱有哪些?宝宝养胃的食物有哪些?[图]

大众健康网2019-12-08 20:20

宝宝的肠胃较为娇嫩,在饮食方面需要特别留意,而且需要多吃一些养胃的食物,这样对宝宝的身体健康也能带来很多的好处。生活中有很多对脾胃有好处的膳食,下面就来详细了解宝宝养胃健脾的食谱吧。

宝宝养胃健脾食谱有哪些?宝宝养胃的食物有哪些?(1)

1、小米粥

材料:小米半碗,水适量。

做法:

1、小米用清水浸泡15分钟,淘洗干净。

2、加入凉水,大火烧开,小火煮十五分钟,关火即可。

功效:中医认为小米能“和胃温中”,是养胃佳品。小孩进食后可以在孩子的胃黏膜上形成一层保护膜,有补益脾胃的功能。

2、紫米粥

材料:紫米、糯米各50克,红枣4颗。

做法:

1、紫米、糯米分别洗净,浸泡4小时;红枣去核洗净。

2、锅内倒水烧沸,倒紫米煮10分钟,放糯米、红枣煮沸,转小火煮至熟即可。

功效:紫米能开胃益中、健脾暖肝;糯米能补血补虚、健脾暖胃。二者搭配,健脾健胃效果更佳。

3、燕麦粥

材料:燕麦100克,大米100克,水适量。

做法:

1、将燕麦去除杂质,洗净后在水中浸泡2小时,然后放入锅中。

2、将米洗净也放入锅中,加适量水烧沸后改用小火熬煮。

3、煮的过程中,要不停地搅拌,煮至熟烂即可。

功效:燕麦含蛋白质、脂肪、糖类和维生素,还含有较多的维生素B6及钙、磷、铁。食用燕麦粥,具有补益脾胃、止虚汗等功效。

4、扁豆大米粥

材料:白扁豆75克,大米100克,红糖5克。

做法:

1、白扁豆用温水浸泡一夜;大米淘洗干净,用水浸泡30分钟。

2、锅置火上,倒适量清水大火烧开,将大米、白扁豆放入锅中,煮沸后转小火熬煮至米烂粥稠,最后加入红糖拌匀即可。

功效:白扁豆富含膳食纤维、蛋白质、矿物质及多种维生素,有清暑解渴、健脾和胃、除湿止泻等作用;大米有补脾和胃的作用。二者一起煮粥食用,有调补脾胃的作用。

5、莲子糯米粥

材料:莲子50克,糯米100克。

做法:

1、将莲子用温水浸泡,去心后用清水洗净。

2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

3、将莲子、糯米加清水适量放入锅中,置于火上,煮成粥,即可食用。

功效:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等,营养丰富。此粥清心养神,健脾和胃。

6、瘦肉蘑菇汤

材料:蘑菇200克,猪肉100克,盐适量。

做法:

1、将蘑菇撕片、猪瘦肉切片放入锅中煮汤。

2、待肉熟之后将油、盐加入调味即可。

功效:滋阴润燥、健脾养胃,增食欲、助消化。

7、木瓜排骨汤

材料:木瓜1个,花生仁150克、猪排骨500克,红枣、食盐适量。

做法:

1、将花生仁用水提前提前半小时浸泡。

2、将备好的木瓜、红枣、花生仁、排骨一起放入锅中加水大火煮沸之后改用效果煮3小时。

3、最后加入盐调味即可。

功效:健脾养胃、清热润燥。

8、宝宝饮食须知

(1)3个月内不要盐

3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分就足够了,过早吃盐对宝宝的肾脏会产生负担。因此哺乳的妈妈也要注意饮食,不能吃的太咸。3个月后,随着生长发育,宝宝肾功能逐渐健全,盐的需要量逐渐增加了,此时可适当吃一点点。原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。

(2)1岁之内不要蜜

周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立,吃入蜂蜜后易引起感染,出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后,肠道内正常菌群建立,故食蜂蜜无妨。

如果不小心给一岁以内的宝宝吃了蜂蜜,也不用过于担心,虽然说蜂蜜会对宝宝带来影响,但也不一定是100%的。经常有妈妈在不知道的情况下给宝宝吃了一些蜂蜜或蜂蜜制品,这时要多观察宝宝,尤其是在吃过后的8~36小时,如果宝宝出现恶心、食欲不振、或者皮肤上有红色小疹子(就像过敏现象)时,最好带他到医院检查,向医生说明宝宝吃过蜂蜜的情况。如果宝宝在这段时间一切正常,就不用过于担心。

(3)3岁以内不要茶

3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸,会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收,导致婴幼儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂,可能诱发少儿多动症。

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