春天是万物复苏的季节,也是养生健体的绝好时节,这个季节对孩子的生长帮助也非常巨大,如何充分的发挥季节的优势让儿童长高呢?其实方法很简单,掌握下面一个要点,儿童长高轻轻松松。
对于正处于生长发育的儿童来说,需要合理的补充蛋白质、矿物质、脂肪和维生素等营养成分。这些营养对儿童的生长发育影响巨大,在饮食方面要注意肉类、谷类、奶、奶制品、水果。蔬菜等食物的合理搭配,同时还要督促孩子,便面挑食现象,以免营养不良。
儿童生长激素分泌旺盛的时间段在23:00-2:00,如果在这段时间不能正常入睡,就会导致激素分泌异常,导致正常生长受到影响,因此保证优质的睡眠,对可以促进儿童长高。
让宝宝养成按时作息的好习惯;晚上睡前不宜太饱或处于饥饿状态;睡前不宜让孩子处于兴奋状态;晚上少喝水,保证一觉睡到大天亮;保持合适的睡眠环境,温度、湿度、舒适程度都会影响睡眠质量。
适当的运动,可以增强内循环系统运行效率,极大的提高了代谢的能力,对营养的利用率提高,并且还可以提高细胞的活性,从而起到促进生长发育的作用。游泳锻炼就是一项不错的选择,要注意水温和锻炼时间,当然,其他合适的运动也非常不错。
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