考试后该怎么调养？考试后不要狠吃狠玩[多图]

    考试完了以后的调养也很重要，许多学生因在考试时紧张过度，一下子转换不过来，考试结束后会生病。有的学生因成绩不理想会出现抑郁或焦虑，一蹶不振。

1.考后不要狠吃

    有的家长觉得孩子考试太辛苦了，考完以后来个犒赏三军，鸡鸭鱼肉、海鲜生猛、珍馐叠荐，其实这是不可取的。考试阶段身体精力透支很严重，相当于大病初愈者，胃肠功能低下，身体是虚不受补的。

2.考后不要狠玩

    许多学生因为准备考试，好多业余爱好都放下了，许多人为了弥补损失，考完试要恶补回来，如上网玩一夜电游，或在商场疯狂购物等等。这些行为都是要耗费人体精神的，《黄帝内经》讲“静则神藏，躁则神亡”，身体经过考试的洗礼，确实存在一个兴奋期，但这个兴奋是一种虚火，是以耗伤心血肾精为代价的；电游、购物更伤精血，是不可取的，应使兴奋渐渐转为抑制，使心火渐渐潜藏才对。

3.考后要少吃足睡

    考完后身体首先的反应是放松了，全身要有—个休养生息过程。考完后最应该先睡一觉，使大脑好好地休息，这时应该吃八成饱，以清淡易消化饮食为主，可以补充一些果汁、牛奶、鸡蛋之类的营养品，既增加了营养，也没有增加胃肠负担。等补足睡眠，此时人的胃肠功能也见恢复，才可以慢慢增加鱼肉等营养品。

4.考后要静心

    为了使身体渐渐从兴奋中恢复下来，精神调养应以安静为主，包括环境的安逸和心灵的宁静，暂时不要再纠缠考试时的失误，可以听听轻音乐，散散步，和亲人朋友交流一下。此时家长对孩子应以安抚、安慰为主，减轻孩子的心理压力，对孩子出现的心理问题及时疏导，使孩子身心健康，经过几天的休息，再进行有规律、有计划的学习，争取下一次取得更好的成绩。