由于日常生活的忙碌和运动量少,现代人的身体或多会少都会有一些健康问题。今天小编就给你带来一种只需动动手即可了解健康状态的小技巧,帮你随时掌握身体状况并进行调理,打造健康品质生活。
握拳30秒,轻松检测健康隐患。
摊开手掌观察掌心肤色,然后握紧拳头坚持30秒左右,再摊开观察,如果变白的手掌可以快速恢复成原来的肤色,则表示血管很健康、血液循环正常、末梢神经较灵敏,反之,如果持续了一段时间,需超过20秒才能还原,就要注意是否有自律神经异常或动脉硬化的问题了。
自律神经异常和动脉硬化的害处:
1、自律神经掌控着唾液分泌、胃肠蠕动、膀胱收缩等功能,并无法被意识控制。如果发生异常,与之相关的功能就会出现问题,继而导致健康问题影响生活。如拉肚子、口干、火气大、胃痉挛、失眠等现代文明病;
2、动脉硬化是常见的血管疾病,通常起于青少年时期,随着年龄增长到中老年时会加重、发病。
调理方法:
需要从平常的点滴开始改善。
1、饮食方面尽量减少摄取脂肪,多吃含有不饱和脂肪酸的食物。如大豆、木耳、茄子等等;
2、不要吸烟或被动吸烟,保护心血管内皮细胞及内皮系统功能不被损害;
3、每天不少于30分钟的活动,根据个人适当加长,需要长期坚持,同时还要学会如何释放压抑或紧张情绪的方法。
最后,掌握一些如何检测身体健康的小动作是很有必要的,因为只有及时发现并进行调理,才能避免积累过多对身体的损害,生活也才能更健康阳光 ^^。
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