辣妈李小璐越来越靓啦!近日她在微博上炫耀体重才80多斤,苦恼将抱不动甜馨了。对于一个生完孩子的人来说这体重简直要逆天啊!产后减重一直是爱美女性的必修课,特别是烦人的小肚腩,生孩子后该怎么减肚子呢?
其实小肚子并不是产后女性的烦恼,没生孩子的女生腹部也容易堆积较多的脂肪。首先,我们得注意我们的坐姿和站姿。如果你总是哈着腰,驮着背,肚子上就会累积难看的脂肪。坐凳子的时候坐一半,能够提醒我们挺胸收腹,走路的时候也要练习憋着肚子,久而久之,养成好习惯,腹部自然就会平坦许多。
想减肥当然得要管住嘴,产后我们的减肥动力没有产前那么大,如果不控制饮食,在较重的体重基础上就更难减下来。多吃粗纤维的食物,黄瓜、玉米、红薯、紫薯、豆类等等,多喝酸奶。晚餐尽量在6点前吃,让肠胃有充分的时间消化。
除了管住嘴,我们还要迈开腿。相比于仰卧起坐,平板撑、卷腹、慢跑、跳绳这些运动更能快速的减小肚子。只要坚持下来就会看到效果。切忌为了减肥而节食哦,节食很容易造成便秘,小肚子只会越来越大,而且我们的脸色也不会好。
在日常生活中,相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。到底哪个说法是正确的?其实,饭后是否运动应当因人而异。
在打羽毛球的时候,羽毛球由于长期接受球拍的拍打,所以受损比较厉害。现在市面上的羽毛球主要由鸭毛或者鹅毛制成,那羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好?1、鹅毛质量更好(1)鹅...
力量训练最好不要每天都锻炼,同一块肌肉,那样的话效果非常不好,应该每天都针对一个部位去锻炼,但是,换着来锻炼不同的部位是最好的。
握力器体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助。一般来说最好不要天天练,当你练到小臂发热,有胀的感觉就可以。