15岁是可以练肌肉的,但要注意适度,且有关负重的训练不要过多。以免影响到正常发育或受伤。建议身高达到一定个头后再锻炼,因为生长发育通常都是先长个儿再长块的,毕竟好的身材身高也很重要。以下来为小伙伴们推荐几种比较适合的锻炼方式,欢迎大家阅读了解。
长跑可以大大提高身体心肺功能的耐受性,也能起到锻炼全身肌肉群的作用,建议根据自己的体能每天坚持跑一段距离,这样可以为练好肌肉打下不错的基础。
立定跳远是锻炼腿部肌肉和拉长全身肌肉线条最快捷有效的方式,坚持每天早中晚做3组,每组25~50个,可以看到不错的效果。
这个比较适合有力量基础的朋友们,是锻炼手臂肌肉和胸肌不错的方式,做的时候要注意尽量绷直身体,特别是腿部和腰部不能弯曲,建议每天至少1组,每组20~50个即可。
仰卧起坐是最方便也是最常见的锻炼腹部肌肉的方式,在家里就能进行,建议最好每天坚持30个以上。
哑铃是锻炼力量和肌肉很不错的器械,使用方式较多,大家可以具体去了解一下,然后根据需求进行相应的锻炼。
游泳相比跑步锻炼肌肉更为快速和有效,且练出的肌肉线条也更修长和漂亮,所以建议会游泳的朋友每天都去游泳池游上几圈,对练出肌肉很有帮助。
在日常生活中,相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。到底哪个说法是正确的?其实,饭后是否运动应当因人而异。
在打羽毛球的时候,羽毛球由于长期接受球拍的拍打,所以受损比较厉害。现在市面上的羽毛球主要由鸭毛或者鹅毛制成,那羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好?1、鹅毛质量更好(1)鹅...
力量训练最好不要每天都锻炼,同一块肌肉,那样的话效果非常不好,应该每天都针对一个部位去锻炼,但是,换着来锻炼不同的部位是最好的。
握力器体积小而轻,携带方便,使用时不受任何限制,随时可锻炼您的手劲,缓解疲劳,使用肌肉结实,强壮肌肉,增强血液循环,长期使用,对预防风湿关节炎等有帮助。一般来说最好不要天天练,当你练到小臂发热,有胀的感觉就可以。