八段锦适合小孩儿练吗 需要专业人士教学

众所周知，目前推广的八段锦是国家体育总局发布的版本，属于健身气功，能够起到健脾益胃、活血通脉、益肺、去心火、缓解紧张情绪的作用，主要还是用于保健强身，让身体保持健康的状态，那八段锦适合小孩儿练吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、八段锦适合小孩儿练吗?

2、八段锦适合什么人练?

3、八段锦可以治疗哪些病?

八段锦适合小孩儿练吗?

适合，但需要专业人士教学。

现在学习的八段锦一般是经过体育总局整理发布的，虽然适合各个年龄阶段的人来进行学习，但是由于小孩子免疫力弱、易生病的特殊体质，以及可能不太懂呼吸吐纳，所以最好有个专业的教练来进行督学。

八段锦适合什么人练?

1、工作忙碌的人。八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。

2、亚健康人群。现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。

而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

3、肥胖的人。八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。

另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白(HDL-C)，也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾病(如心绞痛、心肌梗死)的发生率。

4、合胃不好的人。八段锦适合胃不好的人练。因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。

“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。

5、肺不好的人。八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并按摩内脏，使呼吸道通畅，改善支气管痉挛、肺气肿等病症。

6、内分泌不好的人。内分泌是在中枢神经系统的调节下活动的，而其所分泌的激素是随血液循环带到全身。而八段锦既可调节中枢神经，又能改善血液循环，因此对内分泌系统有双向调节良好的功用。包括使肾上腺素与副甲肾上腺素代谢水平下降、消化酵素分泌增加、血中胆固醇浓度下降等，都可以适当的练一练八段锦。

7、情绪紧张的人。情绪紧张、易怒、压力大的人，也可以练一练八段锦。

因为练习八段锦，除了锻炼肌肉关节外还可使全身的肌肉骨骼放松，还有助于中枢神经系统，特别是交感神经系统紧张性的下降，因而可以使内在情绪得到改善。

另外，配合呼吸，还可以调整按摩内脏，促进血液循环，增加摄氧量，增进器官功能，缓和情绪与思虑，可以使大脑皮层细胞得到充分的休息。

八段锦可以治疗哪些病?

八段锦作为一种有氧运动，难以明确地说能够治疗什么疾病，但是科学地练习可以人体的很多系统起到一定的保健作用：

1、八段锦可以增强人体的血液循环，对于调节人的情绪，改善心脑血管都有很好的作用。

2、练习八段锦还对人的脏腑器官有很好的按摩作用，对于人体的很多慢性疾病都有一定的辅助治疗效果。

3、练习八段锦对于人体的肌肉、骨骼、脏器都有很好的保健作用。

总结：少年儿童练习八段锦可以增强自身的体质和免疫力，起到强身健体的作用;