空腹减脂,这应该是很多人都喜欢的运动。经过一晚上的空腹之后,人体会消耗大量的能量,此时人体内的糖原处于一个比较低的状态,如果这个时候进行运动训练的话,就能消耗脂肪来为身体功能,所以从原理上来看能够更好地起到燃烧脂肪的作用。那早上空腹可以做hiit吗?具体知识介绍如下!
本文目录
1、早上空腹可以做hiit吗?
2、hiit后多久可以吃东西?
3、HIIT什么时候做最好?
虽然早上可以做HIIT,但不建议空腹的时候做。这是因为HIIT是属于一种高强度的间歇式运动,在运动过程中对人体来说消耗的体能比较大,而空腹的血糖较低,如果空腹做的话很容易出现头晕、恶心等低血糖甚至是晕厥的情况。
虽然空腹做hiit的燃脂效果比较好,但是为了身体健康着想,一般是不建议空腹做hiit的,建议可以在做hiit之前适当地吃一些东西来垫垫肚子。
做完hiit训练之后,人体此时处于一个比较疲惫的时候,建议最好是休息30分钟左右,等身体恢复正常之后再进食,这样会更有利于食物的消化和吸收。
但是需要注意的是,如果不及时地补充碳水化合物的话,那么运动期间所消耗的肌糖原将会通过分解体内的脂肪来进行补充,那么所起到的减脂效果也会更好一些。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候,最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间,所以
6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动,也不适宜饭后做HIIT,而且会消耗太多体力,导致整个白天疲惫,工作学习不在状态。但是HIIT运动也不要太晚,睡前2小时运动会导致神经兴奋,难以入睡。
总结:hiit属于高强度的间歇式运动,在hiit运动的过程中会使人体消耗较多的能量和体力,因此也会使人体的血糖下降。
在日常生活中,相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。到底哪个说法是正确的?其实,饭后是否运动应当因人而异。
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