HIIT,众所周知其对于减肥人士来说一定不陌生,作为一种高效的减脂训练方式,HIIT如今在健身圈中大受追捧。所有的减肥人士都是希望看到效果的,那么HIIT一个月可以瘦多少呢?接下来就让我们来一起了解一下吧!
本文目录
1、HIIT一个月可以瘦多少?
2、哪些人不适合做HIIT?
3、做HIIT过量会怎么样?
这个是没有具体数字。减肥受到个人体质、运动强度、训练时间、饮食摄入等影响。一般按照普通的有氧HIIT训练,合理饮食,一个月可以减少3-4斤。
HIIT强度和训练量都较大,对训练者的心肺功能和肌肉力量有一定要求。有过运动基础的人进行HIIT训练是比较好的。体质弱的人,过度肥胖者,减肥初期者,长期未锻炼的人,患有高血压、高血脂等慢性病的人,老人,小孩等,都不适合进行HIIT训练。贸然进行HIIT训练,可能会造成身体损伤,患心脏病、高血压者甚至容易危及生命。
1、损害身体
体重骤减会给身体造成伤害,身体免疫力下降,身体疲劳工作生活不再状态,内分泌失调,容易生病,这样也会导致训被迫停止。
2、减肥效果差
减肥的目的是变美,但是过度运动和节食会导致内分泌失调,皮肤变差,并且虽然体重降下来,但是却是松的。
3、容易反弹
过度运动和节食虽然可以短时间减轻大量体重,但是却很容易反弹,一旦生病或者疲劳没有运动,体重就非常容易迅速升上来,前功尽弃。
总结:不仅HIIT减肥,其他运动方式减肥也不是减得越多越好。想要快速减得多必然就会过度运动以及过度节食,而这些都是有很大坏处的。
在日常生活中,相信大家常常可以听到两个不同的说法。一个是:饭后百步走,活到九十九。另一种说法是:要活九十九,饭后不要走。到底哪个说法是正确的?其实,饭后是否运动应当因人而异。
力量训练最好不要每天都锻炼,同一块肌肉,那样的话效果非常不好,应该每天都针对一个部位去锻炼,但是,换着来锻炼不同的部位是最好的。
在打羽毛球的时候,羽毛球由于长期接受球拍的拍打,所以受损比较厉害。现在市面上的羽毛球主要由鸭毛或者鹅毛制成,那羽毛球是鹅毛好还是鸭毛好?1、鹅毛质量更好(1)鹅...
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