HIIT,指的是高强度间歇训练法,是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,因此在HIIT训练的过程中,也能尽可能地加快人体消耗的速度,从而使人体消耗更多的热量。那hiit和有氧哪个减脂好?相关知识介绍如下!
本文目录
1、hiit和有氧哪个减脂好?
2、hiit和tabata哪个好?
3、hiit多久做一次?
4、hiit一天做多少好?
hiit是高强度的间歇式运动,是在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术,因此能够在短时间使人体的心率提高到燃脂心率,从而燃烧更多的热量,而且因为hiit能够制造出缺氧状态,因此在训练过后也能持续地消耗热量,所以hiit会更有利于减脂一些。
但是因为hiit的难度系数较大,对心肺系统的负担更大,因此对于身体素质的要求也会更高一些,并不是适合所有人群,所以建议最好是根据个人的身体情况来进行选择。
HIIT和Tabata都是指的高强度间歇训练,其中HIIT的训练有很多形式,而Tabata就是属于HIIT中的一种强度较大的运动方式,所以在一定程度上来说,Tabata的减脂效果会更好一些,建议可以根据个人的身体情况来进行选择。
但能不能减脂最主要看的还是热量的摄入与消耗,如果在运动的同时控制饮食的话,那么起到的减脂效果也会更好一些。
虽说hiit不建议每天进行,但要是隔太长的时间不进行,那么就会影响训练效果,通常人体运动过后,只需要1-2天的时间恢复就可以了,这样既能使身体得到恢复,又能降低受伤的风险,对人体的健康造成威胁。
hiit是不按个数的,一般建议每天坚持20分钟左右即可。
hiit属于高强度的间歇性运动,运动量比较大,一般只需要训练20分钟左右,那么就相当于人体在跑步机上跑1小时有效,被人们号称高质量的燃烧脂肪以及卡路里的锻炼方式,对人体的健康具有好处。
总结:对于想要快速减脂的人群来说,建议最好是以HIIT训练为主,再辅助有氧训练,这样起到的效果会更好一些。
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