1、在早上的晨光中散步,这样做会缩短你的睡眠周期,帮助你晚上更容易入睡。适当的阳光的照射会使大脑里的松果体更好的分泌退黑素,当然强烈的人造光也有同样的效果。当然...
睡眠对于我们来说是非常重要的一件事情,我们人类至少有三分之一的时间都是处于睡眠状态的,而且睡眠质量的好坏直接影响了我们第二天的进行状态,尤其是对于女性朋友们来说...