1个仰卧就是0.3千卡,做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼,但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时,可以适当减少做的次数,也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。
引体向上主要是增肌的,热量消耗对于引体向上而言没有什么用处。50卡的热量,也就是0.05千卡。而60kg的人慢跑一个小时,大概也会消耗375千卡的热量,相当于一个引体向上的7500倍。
做普拉提的过程需要消耗体力,只要保证一定的运动量,当然也能消耗身体脂肪,所以做普拉提是可以减肥的。除了具有一定的减肥效果,普拉提还能塑造完美体形。普拉提的运动姿势可以让腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉得到运动,对于久坐办公室的上班族MM们来说,这是一项再好不过的减肥健身运动了。