睡前刷牙好还是早上刷牙好 睡前刷牙注意什么

睡觉前刷牙，对口腔卫生有一定的好处，可以清新口气、保护牙齿，有利于口腔健康等。另外减少龋齿、牙周炎等疾病的发生，需要养成早晚刷牙的良好习惯。接下来就让我们来一起了解一下吧！

本文目录

1、睡前刷牙好还是早上刷牙好？

2、睡前刷牙能防心脏病吗？

3、睡前刷牙注意什么？

睡前刷牙好还是早上刷牙好？

晚上口腔当中温热的环境非常适合细菌大量的繁殖，而细菌会分解食物残渣产生有害因子。因此，晚上刷牙对身体不好的说法是错误的。

晚上睡觉前刷牙可以把一天当中在口腔里残留的食物和污垢可以清洗干净，不会导致口腔疾病产生，比如牙龈、牙周炎等，也不会引起牙菌斑、牙结石、牙垢的产生，但是刷牙的时候要使用温水，选择软毛的牙刷，刷牙最好刷三分钟左右。

睡觉前刷牙属于一种较好的生活习惯。进食晚饭后或者睡前进食水果、牛奶等食物，容易使食物残渣滞留在口腔内，同时与细菌、唾液形成酸性物质，从而腐蚀牙齿。晚上刷牙可以减少口腔内异物，降低酸性物质腐蚀牙齿的机会，进一步减少龋齿、牙周炎等疾病的发生，而且睡觉前刷牙，可以清洁口腔卫生，在起床后一般不会形成口气。如果睡觉前不刷牙，经过一晚上发酵，早上口腔味道通常比较难闻。除晚上睡觉前刷牙外，也要早晨起床后进行刷牙，平时要养成良好的生活习惯，做到早晚刷牙、三餐后漱口等。

刷牙可以有效减少口腔内残留食物滞留，减轻口腔异味，使软垢、牙面菌斑等物质不易在牙齿表面附着，同时还能按摩牙龈组织，促进牙部组织血液循环，抑制口腔致病菌，提高牙齿的抵抗能力，预防口腔疾病的发生。平时刷牙时避免来回横刷，这样不易清理牙缝残留物，还容易损伤牙齿，避免刷牙力度较大，以免损伤牙齿、牙龈、口腔黏膜等组织。

睡前刷牙能防心脏病吗？

晚上刷牙对心脏没有明显好处，因为刷牙并不是作用于心脏的一种行为，对心脏没有直接作用，但可以更好地清洁口腔卫生，减少口腔、消化道疾病的发生。

晚上刷牙可以将隐藏在牙齿间隙的食物残渣清理出来，避免食物残留时间过长，出现细菌滋生腐蚀牙齿以及牙周的现象。晚上刷牙还可以清除口腔异味，保持牙齿健康并预防口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎等。但是晚上刷牙对于心脏没有直接作用，也不会对心脏造成影响。

部分人士认为心脏病和口腔健康有直接关系，但临床中并未得到权威文献支撑，建议广大人群可依据自身情况酌情判断。无论晚上刷牙是否会对心脏造成明显好处，都建议广大人群晚上认真刷牙，并养成早晚刷牙、进食后漱口的好习惯，对维持身体健康有重要帮助。

此外，生活中可适当做些体育锻炼如慢走、练瑜伽、骑自行车、打羽毛球等，这些有氧运动可以促进机体血液循环，改善心肌代谢，提高心脏的代谢能力。饮食方面注意营养均衡化，避免吸烟、饮酒、熬夜、过度劳累等不良生活习惯。及时纠正不良的生活和饮食习惯以及积极锻炼，对心脏有一定好处。

睡前刷牙注意什么？

晚上刷牙好还是早上刷牙好，其实一般主张每天早晚各刷1次，这才是正确的刷牙方法，也可以在午饭后增加1次，但最重要的是需要刷得彻底，刷牙是自我清除菌斑的主要手段，牙菌斑在1-2小时左右，就会迅速的附着于牙面，并且会不断的进行更新，所以必须做到早晚刷牙，才能够保证牙周的健康。常用的刷牙方法是巴氏刷牙法，也有竖转动法和圆弧法，只要方法应用得当都有利于牙周健康。

总结：在平时一定要注意口腔卫生，不要吃较甜的食物，也不要吃重色素的食物。