孕期叶酸应达到600μgDFE/d,除了日常吃富含叶酸丰富的食物,比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物,还应该补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜,可提供约200μgDFE叶酸。
维生素b2是水溶性维生素,既容易被人体吸收也容易通过身体代谢排出体外,所以在平时需要不断对其进行补充,才能维持身体对卫生素b2的需求,具体吃多少大家可以根据自己的身体情况决定!
虽然维生素c药物在人体内很快会被代谢掉,然后随着尿液排出体外,但是如果长时间大量的服用维生素c,可能会导致脂维生素c中毒而引起一些其他严重并发症的。
孕妇在孕期需要补充的营养很多,其中维生素C是不可或缺的一部分,孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。
维生素C对胎儿的正常生长发育与孕妇本身身体的健康都很重要,它缺乏了不行,但补过量也不好。营养专家表示孕妇每天摄入130mg维生素C就能满足所需,过量尤其是超过1g,反而会可能导致胎儿畸形。