爬楼梯多久会瘦 怎么爬楼梯能减肥

每上一级楼梯会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时，大概就有跑步机跑20分钟的减脂效果了。