春季养肝要注意什么？如何养肝护肝？[多图]

春回大地，万物生长，万象更新，人的肝气亦开始旺盛，排浊气，畅气血，开启一年生命活动周期的序幕。人应适应季节，调养生气，因此春季要注意疏肝养气。

1.切勿暴怒伤肝

中国传统医学认为，人的五脏与精神相对应。五脏之中，肝主魂，能管理、推动、转化人的精神和情绪。入春之时，人体阳气升发使得人们的身体开始活跃起来，而早春乍暖还寒，突如其来的“倒春寒”又使得身体吸收闭合，这样忽开忽闭，调节功能来不及转变，人体的肝功能很容易受损，引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。所以春季要特别注意肝的保养。

中医讲：“肝主情志。”养肝最重要的是要少生气。“怒伤肝”，在临床上已被广泛证实，癌症和一些肿瘤的发病原因，与无法疏解心中的郁闷有密切的关系。春季养肝尤应重视精神调养，切勿暴怒伤肝。

许多肝病患者有个共同特点——好生气。小说《三国演义》中周瑜被诸葛亮“气得吐血”，可能与肝病大有关系。《红楼梦》里林黛玉终日寻愁觅怨，懂得中医的人都知道，这是肝郁化火、“木火刑金”的病象。

元代医家朱丹溪曾提出“司疏泄者，肝也”，肝气应疏解而不应抑郁。肝气抑郁，经常生气发怒，情绪失控，轻则使人神经衰弱、内分泌紊乱，大大降低人体免疫能力，重则可致精神失常，还会因气血淤滞不畅而引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。

肝气虚怯，气机郁结，人就会情绪低落，心情抑郁，多愁善感，优柔寡断，易惊慌胆怯，等等。肝气亢盛，人就会性急暴躁，易于发怒，刚愎自用，甚则狂妄不羁，此外还会引发如湿疹、痔疮、背痛、尿频、阳痿、胸闷、脘胀、嗳气、妇女月经不调等症。

2.别“累”及肝脏

养肝还要注意多休息。晚上尤其要睡好。中医讲，“夜卧血归肝”。中医认为，肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，如果这时还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能使各个脏腑的血液及时进入肝脏解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。因此，很多熬夜的人，第二天会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉。

另外，在平时工作时也要适当休息。我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有10分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也休息一会儿。随时调节，找时间休息，让肝能发挥其解毒的功效，以清除疲劳的感觉。

3.饮食要注意

中医讲，肝主青色，清淡、青色的饮食，如天然原味的绿色青菜，有利于肝脏的保养。比如菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，要少吃。还要避免进食不新鲜的食物，包括发霉的米或面。当然一定要忌烟忌酒。过量饮酒对肝脏损害很大，肝脏代谢会失常，所以有肝病者如长期大量饮酒，则等同于自杀。