克服恐高症的方法有哪些 恐高症的成因有什么

大众健康网2023-05-26 00:40

恐高症,实际上是特殊恐惧症的一种。患者表现为对高处的特殊恐惧,为了减少焦虑常常回避到高处,实际上患者害怕的并不是高处,而是到高处可能带来的后果。也知道这种恐惧的情绪是过分的,不合理的和持久的,但是,自己无法控制这种恐惧情绪。那如何克服恐高症呢?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、克服恐高症的方法有哪些?

2、恐高症的成因有什么?

3、哪些人容易得恐高症?

4、恐高症的症状有哪些?

克服恐高症的方法有哪些?

1、提高适应性。从能接受的最低处开始,慢慢提升适应高度。

2、强烈刺激。害怕就去面对,通过事实证明安全性,恐惧自然减少。但不得不说,刺激量如果难以承受,可能增加阴影面积。

3、暗示自己。给自己灌输不害怕,喜欢高处的信息。说得多了,也就成了自然反应了,是的,原理就是这么简单,不信可以试试。

4、加强锻炼。恐高症的表现都有一个特点,就是无法自控。一个强壮健康的身体,是不会出现无法控制的情况的。

恐高症的成因有什么?

1、身体平衡系统的打破,一时难以适应。其中视觉平衡最为明显。

2、都市环境影响。高楼大厦林立,经常处于“滞空”状态。

3、自我防御机制的警告。安全性提示,告知可能出现的难以接受的意外情况。

4、心理阴影。类似高空创伤经历影响最大,其次是相关故事信息的接收。

哪些人容易得恐高症?

1、内向孤僻的人

性格多胆小、羞怯、内向,容易焦虑、恐惧,容易引发恐高症。

2、家族遗传的人

家族聚集性导致遗传恐高症。

3、神经系统异常的人

恐高症可能与体内神经系统有关。

4、被某些事件刺激的人

受到某些事情的刺激,从而给自己带来负面影响。

恐高症的症状有哪些?

恐高症患者的主要临床症状包括眩晕、食欲不振、恐惧、焦虑等症状,并伴有回避现象,眩晕可使人失去平衡,因此恐高症严重者会影响正常生活。

1、眩晕

患者常常表现为站在高处头晕,身体不平衡,应蹲下调节以防掉落。

2、食欲不振

因眩晕恶心使身体不适,从而引发食欲不振。

3、回避

日常中患者多主动避免让自己处于高空环境中,不参加或者忌讳高空活动项目,譬如过山车等。

4、恐惧

当患者自觉处于高处时,会出现无法控制的紧张、不安、恐惧,自我感觉头晕目眩、恶心、无力、心慌,呼吸不自主地加快等感觉失控表现,头脑一片空白,甚至可能有濒死感,部分患者可能晕厥。

总结:恐高这种现象在生活中非常常见,实际上是人类在高处引发的本能反应。一般人的恐高程度并不严重,并不能算是恐高症的范围。

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