关于苹果,西方有个谚语,“一天一苹果,医生远离我”,一直以来,苹果都被公认为是能预防多种疾病的好水果,对此,广州市中医院消化内科杨洁主任中医师表示,“美国加利福利亚大学有研究发现,苹果含有一种类黄酮物质,能起到延缓细胞衰老、保护心脏、预防脑血管疾病等的作用”。那吃苹果会发胖吗?快来让我们一起了解看看吧!
本文目录
1、吃苹果会发胖吗?
2、吃苹果的功效有哪些?
3、苹果吃多了有哪些危害?
4、吃苹果的时间是何时?
苹果对减肥的效果是具有增加肠胃的饱腹感,苹果里面富含大量的维生素和一定量的果胶,可以有效地促进人体的消化吸收,而且有助于肠道的蠕动,能够促进排便,减少宿便的堆积,对于减肥的人来说可以适量的多吃一些应该是没有问题的。
而且苹果含有丰富的纤维素,含糖量是非常低的,还能够消耗人体内的脂肪,但是需要注意的是苹果如果是煮熟吃的话,有可能会降低里面含有的营养成分。不能只靠苹果来进行减肥,不然的话对身体伤害是比较大的。一天吃的量不能超过6个,期间要多喝些水,适当的吃一些香蕉、青菜。
苹果的营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余的盐分,苹果酸可以代谢热量,防止肥胖。苹果是一种低热量的食物,苹果中所含的营养成分可溶性大,容易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,直至排出体外,当人体摄入钠盐过多时,吃一些苹果可以有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁元素,易被肠壁吸收,有补脑养血,凝神安眠的作用,同时,苹果还有降低胆固醇,促进细胞微循环,提高细胞活性的作用。苹果是一种非常好的水果,里面含有丰富的蛋白质氨基酸,微量元素以及维生素,里面含有的果胶成分比较多,苹果具有润肠通便的作用,而且苹果里面含有的维生素是很充分的,能够补充维生素c维生素b的。另外苹果含的热量比较低,一般不会引起血糖的变化,建议在两餐之间可以吃苹果。
苹果虽好,却不能贪多。吃多了对人体却没有好处,反而会带来一定危害。
1、苹果含有大量的果酸和胃酸,吃多了对胃有一定的危害,会影响消化,引起胃痛、胃胀等不良反应。
2、夜晚入睡之前最好不要吃苹果,会导致腹部产生胀气,还可能造成腹泻。
1、最佳时间是早上。这个时候脾胃活动很旺盛,吃苹果有利于吸收,甚至空腹吃苹果也是可以的。
2、午饭前半小时之后也比较适宜。饭前后半小时吃苹果减肥效果都比较好。
3、午饭后半小时也是可以的,但是在下午之前吃掉它是最好的,毕竟有句古话说“早上金苹果,中午银苹果,晚上铜苹果。”
4、晚餐后吃苹果不利于消化,因此不建议在晚餐后吃苹果。
5、建议吃完苹果之后一定要漱口,因为苹果中含有酸性物质,可能腐蚀牙齿。
总结:苹果的质地一般都比较硬,对于牙不好的人群来说,建议可以煮熟之后再食用。
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