哪些青菜对眼睛好?近视眼吃什么水果好?

大众健康网2023-06-19 13:44

出现近视眼之后千万不要吃太多辛辣刺激,或者过度油腻的东西,也不要偏食或者挑食,一定要多吃一些富含营养的,富含维生素的东西,保证营养元素的全面摄入。那么哪些青菜对眼睛好?近视眼吃什么水果好?下面就和大众健康网一起了解下吧!

本文目录

1、哪些青菜对眼睛好

2、近视眼吃什么水果好

3、打乒乓球对近视眼有好处吗

哪些青菜对眼睛好

眼睛干涩吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,视力出现衰退。甘薯具有“补中益气”的作用,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

多吃菠菜眼睛“亮”

人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

近视眼吃什么水果好

蓝莓

近视眼可以适当的吃一些蓝莓,里面的矿物质,氨基酸以及维生素含量丰富,能够达到很好的保健身体作用,比起其他的水果营养物质要高出很多,而且还可以让眼部的血液循环速度变得更快,让眼部压力减轻,适当的多吃一些蓝莓还可以让视力变得更好,疲劳的感觉就可以减轻很多。

圣女果

近视眼想要更好的保护眼睛还可以吃一些圣女果,圣女果里维生素p及维生素c的含量丰富,能够把身体里面的自由基有效清除,抵抗氧化的作用是非常不错的,圣女果里面所含有的一些成分,可以让皮肤变得更好。

猕猴桃

近视眼可以适当的吃一些猕猴桃,能够补充身体所需要的维生素c,可以让光线对眼睛造成的刺激减少,还可以避免白内障问题出现,如果需要长时间使用眼睛,那么适当的多吃一些猕猴桃也是相当重要的。

打乒乓球对近视眼有好处吗

能预防近视

打乒乓球有益于增强睫状肌的收缩功能,并且对预防近视和恢复视力也有帮助。打乒乓球时,眼睛以兵乓球为目标,不停地远近、上下调节和运动,不断使睫状肌放松与收缩,眼外肌也不停地活动,可促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。

超高度近视者谨慎打

超高度近视的人视网膜较薄,睫状肌弹性不足,剧烈震动、突然停止或冲击力较大的运动,会造成玻璃体不稳定,视网膜脱离。这里的超高度近视主要指1000度以上。

打乒乓球时因为旋转幅度较大,人的眼球会不自觉地随着过运动方向发生改变,甚至上下翻转。当运动停止时,玻璃体由于惯性作用,持续运动,这样会造成玻璃体对视网膜的牵拉,加速视网膜脱落。

猜你喜欢