吃茼蒿可以减肥吗 钾离子挥发性油化解油脂

茼蒿，靠根茎进行繁殖的植物，一般这样的蔬菜都没有明显的季节性，只要栽培得当一年四季都可以吃，生活中常见的食材韭菜也是这样的，因此，茼蒿一年四季都有，不过，茼蒿是小众蔬菜，但适量吃好处很多。那吃茼蒿可以减肥吗？具体如下！

本文目录

1、吃茼蒿可以减肥吗？

2、茼蒿有哪些营养价值？

3、茼蒿可以和什么搭配吃？

吃茼蒿可以减肥吗？

茼蒿中的挥发性油可以帮助化解油脂。另外，茼蒿含有较高的钾离子，它可以防止胆固醇沉积，消肿利水；同时，茼蒿还含有丰富的膳食纤维，能够通便助消化，降低血清胆固醇和甘油三酯含量。以上三种成分让茼蒿具有很强的减肥作用。

除此之外，减肥期间还要控制热量摄入，吃多了高热量食物就要减少其他食物的摄入，同时保持饮食的均衡和营养、加强体育锻炼，消耗卡路里，这样才能科学减肥。

茼蒿有哪些营养价值？

茼蒿味道可口，营养价值高，每100g茼蒿嫩叶维生素C含量可达25mg，是高维生素C蔬菜之一，而且每100g可食部分含胡萝卜素1.51mg、维生素A252mg、钾220mg，钠161mg，每100g含0.8g蛋白质、0.3g脂肪、0.3g糖类和3.4g纤维素，属于营养价值很高的蔬菜之一，常吃茼蒿具有补充营养、促进代谢的功效。

茼蒿可以和什么搭配吃？

1、茼蒿+肉：茼蒿有促进蛋白质代谢的作用，有助于脂肪分解，与肉同食，可以促进肉类蛋白质代谢，益于吸收营养，同时还可以提高维生素A的利用率。

2、茼蒿+蛤蜊：蛤蜊肉营养丰富，脂肪含量低，蛋白质和钙含量较高，与茼蒿搭配，可通便，降压，养心安神，适宜老年人食用。

总结：茼蒿是低热量蔬菜，又含有膳食纤维等促进消化的成分，在瘦身期间适量的食用茼蒿是具有辅助减肥的作用的