长期缺觉如何将脑细胞补回来 缺觉多久可以补回来

众所周知，睡眠是人体的一种生理活动，身体需要通过睡眠来消除疲劳，恢复大脑功能以及恢复体力。在日常生活当中，如果长时间睡眠不足，很可能会导致白天的时候精神下降，出现反应迟钝的症状。那长期缺觉如何将脑细胞补回来？相关知识介绍如下！

本文目录

1、长期缺觉如何将脑细胞补回来？

2、缺觉多久可以补回来？

3、长期缺觉会怎么样？

长期缺觉如何将脑细胞补回来？

1、规律作息：失眠之后应及时调整睡眠，按时上床睡觉。在晚上11点到凌晨2点是深睡眠的最佳时间段，在这个时间段进入深睡眠有助于大脑修复，提高睡眠质量，保证每天充足的睡眠时间，补脑子;

2、补充营养：失眠之后身体的新陈代谢会减慢，胃肠道蠕动也会相对减慢，对营养的吸收也会相对减少。在饮食方面，建议适当多吃富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，比如核桃、松仁、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等，有助于大脑神经细胞修复，补脑子;

3、适当锻炼：失眠之后身体会较为疲劳，如果不运动，容易使脂肪堆积在体内，导致肥胖，增加高血压、高血脂等心脑血管疾病的风险。建议每天坚持适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球、跳舞等，可促进血液循环，增加大脑供血，有助于改善睡眠，补脑子;

4、调整心态：失眠之后不要过于紧张、焦虑、抑郁，应调整好心态，培养乐观积极的生活态度。睡前可以通过听轻音乐、泡脚等方法使身体放松，有助于缓解失眠，能够起到补脑子的作用;

5、药物治疗：如果经过上述方式调理无效，可以在医生指导下应用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等药物改善睡眠，从而达到补脑子的目的。

缺觉多久可以补回来？

一夜没睡觉，第二天可以睡几个小时，具体需要根据患者的年龄段以及身体情况来判断。

正常成年人的睡眠时间是每天6-8小时，如果患者一夜没睡觉，第二天没有出现头晕、乏力等不适症状，一般可以睡2个小时左右。但如果患者第二天出现头晕、乏力、注意力不集中等症状，可能是由于神经衰弱、植物神经紊乱等原因引起的，一般需要适当延长睡眠时间，可能需要睡4个小时左右。同时，患者还需要在医生指导下根据不同的原因采取相应的治疗措施。对于神经衰弱的患者，可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀、盐酸舍曲林等药物进行治疗。而对于植物神经紊乱的患者，则可以遵医嘱使用维生素B1、甲钴胺等营养神经的药物进行治疗。

长期缺觉会怎么样？

如果在平时长时间睡眠不足，可能会使脑细胞受到损伤，从而出现记忆力下降的情况，甚至会伴有头晕的症状。如果患者未得到及时有效的治疗，会使颅内压有所升高，从而出现头晕头痛的情况，甚至会伴有恶心、呕吐等症状。

如果患者未得到及时有效的治疗，可能会出现情绪不稳定的情况，也会伴有烦躁不安的现象，甚至会影响到正常的工作和生活。

除此之外，还有其他的危害，比如反应迟钝、注意力不集中等。在日常生活中，一定要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。

总结：长期缺乏睡眠通常会出现明显消化系统症状以及神经系统症状，比较严重的也会伴随明显精神方面异常。