节后综合症怎么回事 节后综合征还是节后综合症

节后综合征，有植物神经功能紊乱、胃肠道不适、疲劳燥热等症状。为了度过健康而美好的生活，我们要注意管理自己的身体和心理，学会生活的平衡，养成好的生活习惯，让自己的生活更加美好、舒适、健康。那节后综合症怎么回事？快一起来了解一下吧！

本文目录

1、节后综合症怎么回事？

2、节后综合征还是节后综合症？

3、节后综合征有哪些症状？

4、节后综合征怎么办？

节后综合症怎么回事？

1、生物钟失调：好多人放假后都会有睡懒觉的习惯，作息时间和饮食习惯和平时相比都发生了较大的变化，睡觉和起床时间都随心所欲，想睡到几点起就几点起，生物钟处于紊乱状态，这种情况需要一定时间的调整，上班之后短时间内很难适应正常的作息时间。导致起不了床、提不起精神、也不想吃饭等。

2、没有正确放松：每个人长时间工作后都需要放松的，突然放松几天会卸掉平时的紧张、恐惧等情绪，相反会拥有一种高兴轻松的喜悦感，但是放松也分正确的放松和错误的放松，错误的放松使人精神仍然处于紧绷状态，导致上班后精神萎靡不振，提不起兴趣等。

3、自我效能感没有重建：自我效能指的是在某一程度上相信自己能成功做好一件事，假期我们都能投入到自己喜欢的事情当中并获得愉悦感和成就感，但是过个小长假就对自己要求没那么严格了，导致各种计划落空。

节后综合征还是节后综合症？

节后综合征是人们在假期后的各种心理和生理方面的不适表现。

人们在假期中，平时的生活习惯和规律都被打乱，容易出现暴饮暴食、熬夜或嗜睡、缺乏运动、过度劳累等情况。假期结束后，上班或上学会感到诸多不适，如心理上可能会出现情绪低落、心情焦虑、注意力不集中等表现，生理上可能会出现困倦、厌食、头晕、恶心、便秘等症状。

节后综合征会降低人们的工作和学习的效率，应采取必要措施加以调节，如及时调整作息时间，做到早睡早起，保证充足睡眠；提前制定工作或学习计划，做一些节后开工的准备工作；饮食以清淡为主，多吃些新鲜水果、蔬菜，忌食生冷、辛辣食物；适当运动，保持身体健康。

节后综合征有哪些症状？

1、植物神经功能紊乱

表现是睡眠紊乱、精神萎糜，在过节期间长时间玩耍，通宵达旦喝酒等，作息不规律，会影响人体正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，容易出现睡眠方面的障碍。

2、胃肠道不适

节假日期间，饮食不当，如暴饮暴食、食用辛辣刺激的食物等，可能会加重胃肠道的负担，肠道的菌群平衡容易遭到破坏，引起腹泻、便秘、神经性厌食等症状。

3、神经性厌食

节假日期间，饮食不规律，吃得过多，会对胃肠道造成刺激的，食物具体的认知感也会出现异常，容易引起神经性厌食。

节后综合征怎么办？

1、调整作息时间

在假期结束前大家需要保证充足的睡眠时间，尽量不要熬夜，坚持早睡早起，有助于克服该疾病。

2、调整心态

患者在重新进入工作状态前需要及时调整心态，放松心情，避免心情焦虑，有助于改善症状。

总结：患者若有生理上的不适症状，应及时到正规医院就诊，在医生的指导下治疗，以免影响正常的工作和生活。