脸部瑜伽怎么做？脸部瑜伽让你年轻十岁[图]

我们都知道，不管什么时候，我们对一个人的第一印象大部分都是看脸得来的。一个人是否年轻，是否注重细节，是否爱干净，是否温柔都可以从脸上看出啦，我们要好好看护自己，尤其爱护自己的小脸蛋。今天，给大家介绍吃常做就可以年轻十岁的脸部瑜伽。

1、脸部瑜伽动作

1.改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势

Step1

就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮一般，眯起眼睛

Step2

保持1姿势，将眼睛大大睁开，然后放松，将1和2的动作重复2次

Tip!

请将食指放在眉毛上方，将头部往下压，不要让眉毛往上跑，将大拇指放在颧骨附近

Benefits

可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉，推荐给感觉眼睛似乎变得比以前小的人和眼睛下垂的人，可增强明亮大眼的魅力，对抗眼部浮肿、松弛

2.以轮廓清楚的眼睛部位打造线条鲜明的脸部

下眼皮非常容易体现出年华老去的感觉，如果你的面部表情不丰富，那么你二十多岁的时候下眼皮就可能发生一些状况，想要锻炼下眼皮，那就把眼睛睁大，睁开，把脸部直向延伸姿势刺激眼睛下方的肌肉，让眼睛更紧致，还可以预防黑眼圈和浮肿!

Step1

首先，宛如要让法令纹尽情伸展一般，将嘴巴呈“O”字型地大大张开，延伸鼻下部位。

Step2

保持1的动作，将视线往上。关键是脸部维持不动，将视线往上移看著天花板。

Step3

并非完全闭上眼睛，而是宛如凝聚焦点一般地眯起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。

Tip!

请注意，不要让额头出现皱纹。

Benefits

藉著尽情地直向伸展日常生活中容易紧缩的脸部，可以促进脸部整体的肌肉，让血流活化。此外，藉著眯起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。

3.可以消除“法令纹”的河豚脸

藉著消除深沉法令纹来达到年轻三岁的目的

在画老婆婆的图像时，每个人都会强调的就是法令纹。也就是说，这条皱纹会让人联想到年老。如果可以消除法令纹的话，一定可以重返年轻。因为皱纹陷入内侧，所以请试著想像河豚的模样，藉著宛如从内侧向上提起一般的上提动作，来接触深刻的皱纹。

Step1

宛如要拉平皱纹一般，将空气吸入口中，连带填满两颊和嘴巴四周。

Step2

宛如要移动脸颊和嘴巴四周的肌肉一般，将左脸颊的空气移到右脸颊。

Step3

和2相反，将右侧的空气移到左侧，一样要注意到肌肉的动作。

Step4

接下来，放掉嘴巴下侧的空气，将两颊和嘴巴上侧鼓起。

Step5

再来，从4的上面部分到嘴巴下侧，将空气移到下巴，让下巴鼓起。

Tip!

为了防止空气外漏，最好可以紧闭双唇来进行。将空气移到嘴巴上侧时，请注意不要让上唇出现皱纹。

Benefits

藉著消除法令纹的动作，可以刺激口轮肌，让嘴巴的线条变得更加清晰。

2、瘦腿瑜伽动作

一、盘坐摆肩式

采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。

背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

二、下狗式变式

采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

三、俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

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四、桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

五、骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。

六、上狗式变式

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

七、弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。