瑜伽是一项地点比较随意的运动,和跑步一样,只要你想,哪里都可以完成。春天,是练习瑜伽的好时候,但是我们需要注意一些问题,如应在冷热事宜的地方进行,最好没有风,不要出太多的汗等等。今天,我们来讲春季练习瑜伽需要注意的问题和练完瑜伽腿变粗的原因。
1.练习完瑜伽没有按摩腿部
瑜伽虽然看起来比较的轻柔,实则是一种力量型运动,在练习完瑜伽之后,作为起到支撑全身运动的腿部肌肉会相当紧绷,如果不能及时的对腿部肌肉进行适当的按摩,便会使得腿部长时间处于一个紧绷状态,因此正常的血液循环也会受到影响,久而久之,腿部变会变粗。
解决方法:在练习瑜伽之前一定要进行相关的热身,另外当结束一整套瑜伽练习之后,也别忘了按摩身体,也可进行适量的拉伸运动,尤其是腿部,以消除紧张感,避免腿部肌肉隆起而变粗。
2.身体没有放轻松
瑜伽是一项比较轻松、灵动的运动,在练习瑜伽的过程中应将身心都放轻松,而如果总是过于僵硬、死板,不能正确的放松身体,会使得身体的肌肉感增强,而其中腿部作为全身的支撑性部位,更会出现紧绷僵硬的感觉,自然而然会使腿部变粗。
解决方法:在练习瑜伽时,全身一定要放轻松,勿要紧张,另外别忘了进行腿部的高强度拉伸,可辅助放松腿部的肌肉,帮你塑造更优美的腿部线条。并且,多练习站立式的瑜伽还能提高瘦小腿的进程。
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