坚持练习瑜伽后有什么益处？瑜伽练习对身心有什么益处？[图]

瑜伽可以说是一种老少皆宜的运动形式，体式非常多其中一些简单的大多数人都可以做到。对于练习瑜伽的益处可能很多人并不是十分了解，当然了想要有理想效果的话那么只有坚持长期练习才能看出来。那么坚持练习瑜伽后有什么益处？瑜伽练习对身心有什么益处？

1、练习的益处

1、青年时代

很多人的青年时代多是爱玩，总是忙着追剧、打游戏，而如果你在空闲的时间，坚持练习瑜伽，你的心态会更加平静。

因为在练习瑜伽的时候，会促进大脑腺体神经分泌一种有利情绪的物质，帮你摆脱浮躁，维持一颗淡定的心，慢慢的你会发现你比同龄人，在看待同一件事情上，你的想法会更加成熟、不偏激。

同时，坚持练习瑜伽的你对于一切事物都充满了乐观、创新的意识，正所谓不惘年少时。

2、中年时代

一般来说，处于中年时代的你应该已经有了自己的家庭和子女，而对于子女们来说，父母的健康便是他们最为担心和牵挂的，而你也希望有一个不老的容颜，以此来抵抗岁月赋予你的“痕迹”。

而如果在此阶段不因为家务所烦心，还能坚持抽空去练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，你一定能拥有一个更完美的好身材，四肢的肌肉得到很好的锻炼，腹部的“游泳圈”也没有，整个人散发出青春的活力，看起来十分的年轻，和自家的孩子一起去逛街，难免会被认为是朋友哦!

在练习瑜伽的过程中，你一定能拥有一个更完美的好身材。

3、老年时代

很多步入老年阶段的人，是很少运动的，而如果你的身体状况允许，你依然能够坚持练习瑜伽，你一定能收获一个更加硬朗、健康的好身体。

因为在练习瑜伽的过程中可促进全身气血的运行，这对于改善血瘀之症相当有益，从而帮你防治心脑血管疾病。

另外，许多老年人由于上了年纪，整个体型会“缩小”，若你能坚持练习瑜伽，不仅让你看起来比同龄人更加挺拔，而且精气神也是相当好的。

2、瘦手臂瑜伽运动

瘦手臂瑜伽运动——举手臂

雕塑部位：手臂线条

左右手轮流往上举，这样举50下

TIPS：膝盖也可以上下摆动。

瘦手臂瑜伽运动——蹲马步

雕塑部位：手臂、大小腿、小腹

双手往前水平，向下蹲

约停顿约5～10秒再起来，连续10次。

TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽运动——剪刀手

雕塑部位：手臂内侧

有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦。

双手交叉动，约50下

TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰

雕塑部位：腰部线条

手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。

TIPS：

下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！