坚持练习瑜伽后有什么益处?瑜伽练习对身心有什么益处?[图]

大众健康网2018-12-13 15:12

瑜伽可以说是一种老少皆宜的运动形式,体式非常多其中一些简单的大多数人都可以做到。对于练习瑜伽的益处可能很多人并不是十分了解,当然了想要有理想效果的话那么只有坚持长期练习才能看出来。那么坚持练习瑜伽后有什么益处?瑜伽练习对身心有什么益处?

坚持练习瑜伽后有什么益处?瑜伽练习对身心有什么益处?(1)

1、练习的益处

1、青年时代

很多人的青年时代多是爱玩,总是忙着追剧、打游戏,而如果你在空闲的时间,坚持练习瑜伽,你的心态会更加平静。

因为在练习瑜伽的时候,会促进大脑腺体神经分泌一种有利情绪的物质,帮你摆脱浮躁,维持一颗淡定的心,慢慢的你会发现你比同龄人,在看待同一件事情上,你的想法会更加成熟、不偏激。

同时,坚持练习瑜伽的你对于一切事物都充满了乐观、创新的意识,正所谓不惘年少时。

2、中年时代

一般来说,处于中年时代的你应该已经有了自己的家庭和子女,而对于子女们来说,父母的健康便是他们最为担心和牵挂的,而你也希望有一个不老的容颜,以此来抵抗岁月赋予你的“痕迹”。

而如果在此阶段不因为家务所烦心,还能坚持抽空去练习瑜伽,在练习瑜伽的过程中,你一定能拥有一个更完美的好身材,四肢的肌肉得到很好的锻炼,腹部的“游泳圈”也没有,整个人散发出青春的活力,看起来十分的年轻,和自家的孩子一起去逛街,难免会被认为是朋友哦!

在练习瑜伽的过程中,你一定能拥有一个更完美的好身材。

3、老年时代

很多步入老年阶段的人,是很少运动的,而如果你的身体状况允许,你依然能够坚持练习瑜伽,你一定能收获一个更加硬朗、健康的好身体。

因为在练习瑜伽的过程中可促进全身气血的运行,这对于改善血瘀之症相当有益,从而帮你防治心脑血管疾病。

另外,许多老年人由于上了年纪,整个体型会“缩小”,若你能坚持练习瑜伽,不仅让你看起来比同龄人更加挺拔,而且精气神也是相当好的。

2、瘦手臂瑜伽运动

瘦手臂瑜伽运动——举手臂

雕塑部位:手臂线条

左右手轮流往上举,这样举50下

TIPS:膝盖也可以上下摆动。

瘦手臂瑜伽运动——蹲马步

雕塑部位:手臂、大小腿、小腹

双手往前水平,向下蹲

约停顿约5~10秒再起来,连续10次。

TIPS:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子。

瘦手臂瑜伽运动——剪刀手

雕塑部位:手臂内侧

有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦。

双手交叉动,约50下

TIPS:手臂内侧尽量要往内缩,往耳朵靠。

瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰

雕塑部位:腰部线条

手臂往上举,缩小腹,往左右两边摆动,约30下。

TIPS:

下半身尽量夹紧不要动,动上身就好了!

 

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