孕妇瑜伽有什么好处呢？孕妇怎么练瑜伽效果好？[图]

随着时间的发展瑜伽这项运动即便在中国也非常受欢迎，很多朋友尤其是女性朋友喜欢练习瑜伽来塑形或者放松心情等，而研究表明练习瑜伽的确具有多方面的益处，并且大多数群体都适宜练习。那么孕妇瑜伽有什么好处呢？孕妇怎么练瑜伽效果好？

1、孕妇瑜伽的好处

1、增强体力

孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以按摩孕妇的内脏器官，增强孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，使孕妇可以更好的吸收营养物质，提高孕妇的自身素质，增强孕妇的体力，孕育更加健康的宝宝，在分娩的时候也可以更加轻松。

2、缓解压力

孕妇在怀孕期间往往都会有各种不适，而且很多孕妇还有很大的心理压力，孕妇瑜伽可以帮助舒缓孕妇紧张的肌肉，使身体和心情都得到放松。在孕期出现的腹胀、便秘、失眠等症状，通过孕妇瑜伽也可以得到有效的缓解，帮助孕妇调节血压、舒缓肌肉，促进肠道蠕动，排出体内废气，使孕妇可以获得轻松。

上面就是我们为大家介绍的孕妇瑜伽的好处，除此之外，孕妇瑜伽还可以帮助孕妇做好更充分的准备，使日后的生产更加顺利，也可以调整孕妇的身心，有利于产后体形恢复。不过孕妈妈在做孕妇瑜伽的期间要随时注意自己的身体状况，一旦感到不适，要立即停止，病区医院进行检查，保证自己和胎儿的安全。

2、普拉提和瑜伽

瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动，适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作，有些动作惊人地相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥?

瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪个更减肥

瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥?

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。