如何正确喝水？怎么喝水更健康？[图]

人体是离不开水的，水是生命之源，我们每个人每天都会喝很多的水，只是如果错误的饮水，可能会对身体产生不好的影响，喝多了反而会觉得身体很疲惫，那么怎么样才是正确的喝水方法呢？

1、正确喝水

（1）避免喝公共场所的水：在医院、娱乐场、办公室等处，会备有公共的饮水机，方便大家在口渴时使用。然而，公共场合人多手杂，会存在有很多不注意个人卫生的人。如此，就很容易使饮水机的下水端口处受到细菌污染，从而影响水质安全、饮水者的身体健康。另外，并非所有公共场所，其饮水机都有专人负责，很多饮水机都长期不清理、根本做不到每日更换新水，就会有大量的致病菌繁殖，污染水源并损害饮用者的肠胃健康。因此，要尽量避免饮用公共场所的桶装水。

（2）避免长期饮用矿泉水：如果长期饮用矿泉水，就会使摄入身体的钙元素超量，导致其沉积于肾脏，威胁肾脏健康。同时，若经常在吃饭时饮用矿泉水，那么矿泉水中的矿物质，就会与食物中的草酸成分相互结合形成草酸钙，诱发结石等疾病。因此，要少喝矿泉水，多喝烧开后的自来水。

（3）喝水不要太心急：很多人都是等到口渴时，才想起来喝水。于是，刚刚拿到水之后，多数人都会心急火燎的大口饮水。如此，不仅会将空气吞咽掉，引起腹部胀痛或打嗝不止的现象，还会因为突然的饮水量增加，使肾脏的负担加重，损伤肾脏功能。所以，饮水时要慢慢的小口喝水，而且不要等到口渴感很明显时再喝水，要每日保持喝水量在1000ml左右为宜。

（4）少喝加工后的水：很多人都喜欢饮用加工后的水，如碳酸饮料、糖水等。其实，偶尔少量的饮用加工后的水，对身体健康并无大碍。但是，若经常饮用加工后的水而忽视了凉白开水的摄入，那么就很容易导致身体酸碱度的失衡、人体营养素的缺失、肥胖的产生，甚至还会诱发龋齿、骨折、结石等病症，损害身体健康。

2、每天喝水量

之前有人列出了在什么时间段喝水有什么样的作用，这是有根据的，我们的身体在每个时间段的运作都不一样，所以喝水的时间还是很重要的，在早上6：30喝水排毒又养颜，8：30喝水健康又体贴，11：00喝水驱压又放松，12：50 喝水减肥和瘦身，15：00喝水提神又醒脑，17：30喝水有助于消化和吸收，晚上睡之前最好不要喝水，否则第二天早上身体会浮肿。

一个人每天喝水的量大约在2000ml左右，喝水也可以喝出健康，千万不要等到感觉口渴了才去喝水，这时候的身体是极度缺水的状态，会导致体内的毒素排不出、积留在体内。喝水适量的喝就行了，不要每时每刻地盯着水喝，喝太多的水会影响我们的身体健康，导致水中毒的。

喝水是我们日常生活中必不可少的，所以饮水的品质也是很重要的，接下来介绍几种饮用水。目前市场上的饮用水大致可以分为三大类：纯净水、矿泉水和过滤水，经常喝天然的矿泉水有很好的保健作用，它里面含有很多人体所需的微量矿物质元素，但是现在市场上的矿泉水是人工加入矿物质元素，可能没有自然的比例正常，不宜过多地饮用；纯净水就是蒸馏水，里面不含任何有毒物质和微量元素，不宜多喝；过滤水就是水厂把自来水经过过滤后的产物，无毒无害，我们日常生活中使用的水就是这种水。

3、喝水好处

（1）有利于快速排毒

我们人体的代谢过程中会产生大量废弃物，这些废弃物一部分会形成尿液，一部分会形成粪便，多喝水就是要让体内的代谢物尽快排除体内，产生更多的尿液，让这些废弃物随着尿液的排除而排除，所以，多喝水可以加速体内毒物的排除。

（2）预防便秘助于利尿

人体代谢所形成的大便往往会随着代谢中的水分一起排出，但是有时候如果体内水分不足，大便会显得很干燥，这样就导致肠道润滑度不够高，容易导致便秘，不利于粪便的排除。同时多喝水还可以有效预防结石，如果很小的结石是可以通过尿液的排除一起流出体外。

（3）运输营养助于消化

我们在多喝水的过程中，不仅可以加速新陈代谢，而且还会在随着血液流通的过程中，把人体的一些营养物质而运输到身体的多个部分，加速血液的流通，便于营养物质的运送。

（4）有利于解渴降温

当人体进食后，由于盐分的进入，导致渗透压过高，为了保持渗透压的平衡，人会觉得口渴，这时就需要喝水解渴，同时在炎热的时候，多饮水可以让人觉得很凉爽，适度降低人体体温。多喝水的功效实在太多，比如还体现在利尿、滋润皮肤、预防结石、血液变稀等等。