睡觉质量好能让你第二天轻松舒坦的爬起床,还能舒服的伸个懒腰,然而睡眠质量不好则完全相反,我们甚至会觉得各种不舒服都在早上爆发了,心情也没有预期的那么好,整个人都处于暴躁的状态,一般睡觉质量不好的人脾气也不会很好,那么为了好心情和好脾气,我们得了解一下睡觉质量不好的原因喽。
睡觉质量不好实际上很明显,起床的时候有浑身不舒服,有头痛、头晕,腰脖酸痛、脊背发僵等症状,多半就是睡眠质量不好导致的了。
睡眠质量差要从根源抓起,先判断自己是在哪个失眠期出了问题,再判断如何解决:入睡期一再往后拖延睡眠时间;在浅睡期被多次打断;熟睡期意外唤醒,梦境期太活跃,都会造成睡眠质量差。
入睡期延期超过晚上十二点有的人,会产生一定失眠反应;浅眠期多次被打断的人就算最后睡着了,也睡得不安稳;而深睡期之前的步骤都是酝酿的过程,如同酿酒,若是前面的步骤出现了失误那么,深睡期的效果也不会那么好,再加上梦境期间的大脑活动,早上不累才奇怪呢。
对于睡觉质量差的人来说,给自己一个不会被打断睡眠的舒适环境是十分重要的,有的人甚至根本达不到进入深睡状态,所以说,让自己能够有深睡时间很是重要,另外做梦多导致睡眠质量差的人应该考虑到,日有所思夜有所梦,你的梦境是由自己控制的,如果你有意或无意的想的太多,就可能导致梦境过于跳跃和丰富,导致大脑疲劳,大脑疲劳时会直接影响到身体感受,所以睡前可以听些舒缓的音乐,以及放空思绪以此来缓解大脑疲劳,这样睡觉也会更香。
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