脑卒中,也称为突发性的脑中风。其实要是平时保养得好,注意得好,就能够预防这种突发性的疾病。那么,如何预防脑卒中?平时生活中我们该注意些什么呢?大众健康网为大家带来了脑血管疾病日常保养方法,快看看吧!
一般是中老年更容易会有心脑血管方面的疾病。如果你的性子比较急的话,就相对比较容易发生突发性的疾病。平时的生活中要注意修身养性。怎么修生养性呢?养花、弹琴、看书、练毛笔字等等,退休了更要培养自己的爱好,发扬活到老学到老的精神。渐渐地把自己的性子慢下来。
睡眠期间,我们的心、脑、血管等等的身体各个部分都会进行保养和修复。傍晚吃完饭一两个小时后最好运动下,到了九点泡个脚,有助于我们的睡眠。睡个好觉才能够养好精气神,才能够养好我们的身体,这是养生以及预防心脑血管疾病的基础。
俗话说有钱难买老来瘦。一旦步入老年,有些人就开始发胖,而再过几年,各种问题就会显现。老年人比较胖,容易三高,容易有一些疾病。老年人常有五高,而体重高是其他的四高的基础。所以老年人要控制好每天吃的东西,要和运动量保持一个平衡。这是一个长期的过程,需要不断的坚持。
这是预防脑卒中过程中最重要的一个环节,也是最容易出问题的一个环节。老年人容易有三高:高血压、高血脂、高血糖。还有体重和同型半胱氨酸。不过只要你能做到饮食健康,生活规律,情绪平稳,再配以药物的治疗,就能够控制。
1、高血压
家中可以备一个台式血压计,定期地进行测量,好及时发现并控制血压。平时要注意心情开朗,注意心态的平和。平时饮食要注意减少脂肪和盐的摄入,多以清淡为主。如果需要,一定要遵照医嘱坚持服药。
2、高血脂
要注意控制饮食,少吃油、少吃盐、少吃热量含量高的食物。加以适量的运动,打太极、散步、慢跑都是可以选择的。平时可以适当地饮用能够降脂排毒的茶,菊花茶、绿茶等。
3、高血糖
高血糖主要是通过饮食来控制。少吃油、少吃盐、少吃热量含量高的食物,还要少吃甜食。家中可以常备血糖测量仪,好及时发现并控制血糖含量。
烟能戒就戒了吧,就算不会导致心脑血管疾病,也会导致其他的疾病。对于酒,少喝点可以活血,但是大量饮酒就会损坏你的血管壁了。这时候就算有应酬需要大量饮酒也要拒绝。
以上说的血糖、血压,虽然可以自查,但是还是需要定期到医院做一个全面的体检比较稳妥。还要注意颈部动脉的检查,因为有些脑卒中的患者都是由于颈部动脉堵塞而导致的。
大众健康网觉得,对于有心脑血管疾病的老人来说,饮食还是蛮重要的,另外要注意多锻炼,日常自查也不可少!
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