晚餐之后吃些零食是不少人的习惯,水果是最常吃的一类。虽然很多人都知道晚餐之后最好不要再吃东西了但是还忍不住诱惑,那也属于十分正常的情况。那么晚上吃桑葚和梨子好不好呢?
虽然说晚餐之后尤其是临睡前最好不要吃东西,那是相对而言。如果晚餐之后并不感到饥饿,说明摄入热量已经满足人体所需,那就最好不要再吃东西了,而如果睡前还感到饥饿说明能量不足,再吃一点东西也并没有什么影响。因此晚上能不能吃桑葚或者梨子看具体情况。
由于晚餐之后不久就要休息的缘故,所以晚餐不要吃的太饱,也不要吃太过油腻的食物,清淡饮食加均衡搭配将有助于营养摄入和良好睡眠。在晚餐的时间上最好不要拖的太晚了,尽量在入睡前4~5个小时进餐。如果睡前还感到饥饿可以吃一些低热量食物,不要吃过甜食物,也不要经常吃夜宵。
桑葚和梨子从热量上来讲并不高,只是二者含糖量都比较高,所以二者在晚上都尽量少吃点,尤其对于一些正在减肥的伙伴。不要相信什么吃水果能够减肥的说法,能不能减肥关键在于控制饮食量。当然,如果你长期将水果代替主食那必然是可以减肥的,同时身体也会出现营养失衡等问题。
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