燕麦,大家应该都吃过吧!一冲即食。很多人把燕麦当成了日常的零食,甚至很多时候都干脆不吃饭直接吃燕麦了。那么燕麦到底能不能经常吃了?吃多了燕麦会不会有不良影响?
燕麦含有丰富的营养物质,含有丰富的膳食纤维,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质,能够让人兴奋,甚至还能起到麻醉的作用。
燕麦能改善人体的免疫系统,能够帮助我们抵抗外界的病毒、细菌的干扰。如果经常吃还能预防感冒,最关键的是它还对癌症有着药物无法媲美的作用,并且没有任何毒副作用,例如乳腺癌、肝癌等。对于中老年人的心脑血管疾病也能起到一定的预防作用,能够帮助保护心血管。再说燕麦片就是天然的肠道保护工作者,能够帮我们清除肠道内的杂质,及时帮我们护理肠道健康,预防便秘。
燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间让我们拥有饱腹感,这也就能让我们避免摄入过多的油腻食物,最终就能帮助我们达到减肥瘦身的效果。对于减肥人士而言,这也可以纳入减肥食谱中。燕麦片还含有一种物质,能够让人改善情绪,放松心情。
吃燕麦一次不要太多,否则会让胃不舒服,最佳食用量是每餐一小包左右。燕麦片中含有丰富膳食纤维,所以有消化道疾病的患者不宜多食用,以免给消化系统带来负担。而且燕麦还含丰富的钙质,一切与钙质一起吃会相克的食物,也不能与燕麦一起吃,例如菠菜——影响钙质吸收。
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