职场上该如何获得自信?职场新人如何学会调节情绪?

佚名2021-07-30

职场中要学会认识自己,首先要具备岗位应有的基本功,善于发现自己的长处和核心价值观。善于总结自己的长处。你可以看到工作场所的一切。自己的职业技能可以行走职场世界。充分了解您的需求,知道您需要什么。那么职场上该如何获得自信?职场新人如何学会调节情绪?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、职场上该如何获得自信

2、职场新人如何学会调节情绪

3、职场如何快速升职加薪

职场上该如何获得自信

1、了解根源

早在婴儿时代,自我怀疑就潜入了我们心中。作为幼童,家人在我们眼中威力无俦,我们会想:“我也要变成他们那样”。这种愿望本身没什么错,但把父母推上神坛就是个问题了。这很复杂,不过,从我们开始渴望父母在我们想象中所拥有的那种权威之时起,我们就会不断拿自我意识去和自我理想——想象中完美的自我,来源于“全知全能的”父母在我们心中的映象——进行比较。由于没有人能达到自我理想所设定的高标准,我们的余生(或多或少)都饱受自我怀疑的折磨。这是不理性的,可也是真实存在的现象。

2、接受现实

有一种心理学流派称为“接受疗法”,其根据在于:承认自己受某个问题的困扰,能够缓解该问题所能造成的负面情绪。(相反,否认某个问题的存在,或者因为存在某种缺陷而不断自责,总是会加剧问题。)任何人,哪怕是超级明星,都会有觉得自己像个冒牌货或者非常失败的时候。没有人是完美的,认识到那些你崇拜的人也存在这样那样的不完美之处,正是关键所在。

3、倾诉

可能你还没完成第二步,因为除非能向某个你信任的人倾诉让你焦虑之事,真正接受它们是很困难的。觉得你会搞砸一次演讲?对着朋友试一次吧。觉得自己不受尊重?询问一位你景仰的人士(但不能是你的上司)的意见吧。最坏的结果是,这位接受你的倾诉的人给你负面的反馈,即使如此,你也可以据此改善自己。承认哪些问题困扰你(并得知其他人也有同样的想法),将会帮助你认识到:尽管自我怀疑令人恼怒,但也没什么大不了——死不了人的。

4、分析事实

如果一个幽闭恐怖症患者困在电梯里,他们会很难把精力集中于这个现实:电梯随时可能会重新开始移动,因为恐惧与惊慌接管了他们的心灵。自我怀疑也具有类似的倾向,不过,与幽闭恐怖症不同,你可以寻求一些确凿事实的帮助。举例来说:如果你最近得到了升迁,那就可以提醒自己为何获得重用。编制一份清单,列出你的各种有价值的技巧及取得的成就,如果有必要的话,大声读出来。不过,同样重要的是,不要依赖于那种事先准备好的鼓舞士气的套话,虚伪的自我赞扬可能比自我怀疑更加有害。

5、鼓足勇气,迎击挑战

如果说“现实占有,败一胜九”成立,那“坚定信心,无往不胜”也就没错。哪怕是非常可怕的事件,只要你告诉自己,你有应对它所需的资源,那它或许也就真能得到控制。

6、挑战自己的恐惧

好吧,对多数人来说,上述绝地武士式的信念理论还不够。无论来源于何处,恐惧都是一个难以战胜的敌人。建立自信的方式就是做自己恐惧的事情。挫折是在所难免的,忍受它们吧,坚忍不拔正是自信的钢筋骨骼。

7、选择战场

具体来说,指的是与你心中对自己的认识相符的行为和情感——的挑战,通过直面自己选择的挑战而提振自信,远比应对别人给你选的挑战更有效。如果你相信某些战役具有重要意义,因而主动选择它们,那你的胜率和可以获得的自信都将增加。

8、掌握某事后,逐步拓展

没有什么事比射击桶里的鱼(译注:谚语,比喻非常简单、定能成功的事情)更挫伤自信了,给自己面对的每个任务都加上点挑战,你的自信心也会不断增长。如果长期毫无进展,你的自信迟早会消耗殆尽。

9、不要为增进自信而渴求正面回馈

政客与选民交流时,“我干得怎么样”或许是个不错的问题,但对于那些想要增进自信的人来说,这是个蠢问题——主要是因为它表明你充满不安全感,可能也不会得到诚挚的回应。

10、切忌傲慢自大

不管什么事,都存在过犹不及的问题,自信心同样不例外。相信你自己吧——但不要过了头。

职场新人如何学会调节情绪

工作场合是最容易引发个人情绪的地方,在工作中会遇到和自己价值观不同的同事、领导、客户,种种不良情绪都在不间断的产生着,如果不好好调节自己的情绪,让怒火控制自己的话,那么很可能会让自己的人际关系恶化,丧失合作伙伴。学会如何调节情绪很重要,只有调节好自己的情绪,才能够在工作场合更好的生存下去。

1、心理方面

找一两个知己好友,分享一下自己的愤怒,或者自言自语说出自己的愤怒也是不错的。当你将愤怒表达出来之后,就会冷静下来的。

2、情绪方面

从这方面入手的话,最简单的就是让自己大哭一场,这样酐畅淋漓的哭泣很容易让愤怒消失。

3、生理方面

如果你实在无法调节好情绪,那么干脆对着一个枕头猛打或者摔碎一些废弃物,这样就会让自己变得痛快。或者你还可以去运动和健身,去跑个几百米,就能够将愤怒的情绪转化掉。

4、精神方面

从这方面来说的话,可以用冥想来帮助自己。比如说燃起香精油,然后尽量平复心情,注意自己的呼吸,让自己放松一点。那么过几分钟之后,你就能够变得淡定。

5、发泄出来

找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下,发泄出来比憋在心里更好。他还说,发泄可以恢复内心的平衡。因此,如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人,必要的时候,你可以找个时间地点发泄出来。没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落,或者人际关系中的小矛盾影响心情时,你应该快速调整心情,你只需要坚定提高心情的信念,并且愿意采取这些方法,心情就能立马变好。

愤怒的情绪对于解决问题于事无补,反而有可能令事情更加的麻烦。所以,最为一名合格的职场人,一定要知道如何调节情绪,从生理、心理等等方面令自己快速的释放压力,这样才有可能将大事化孝小事化了。

职场如何快速升职加薪

1、有足够的“亮剑”资本

不少职场新人会说,我要找到一份月工资上万的工作,争取到中层管理的职位。但此时若问他:“你凭什么达到这样的目标?你的资本是什么?”他往往就会哑口无言。有抱负是好事,但要多问自己:我的业绩和能力提升了吗?我在一年内看过多少本对职业有益的书籍?我参加过几次培训班来为自己充电?如果没有,就赶紧着手去做吧。

2、职业目标清晰

不少职场人工作不开心、动力不足、盲目跳槽的根本原因是职业目标不清晰。而职场生涯前3年是锻炼能力、积累资本的黄金期。如果这段时间内还不清楚自己的目标,那就很可能成为一个碌碌无为、甘于平庸的打工者。因此,要根据自己的兴趣爱好、能力所在,结合3年来的经验教训,找出适合自己的目标。

3、保持“空杯心态”

有些名校生刚进职场喜欢吹嘘、抱怨,说自己本能找到更好的工作,迫不得已才来这里。有个故事值得深思:一个佛学造诣很深的人去拜访禅师。最初是小徒弟接待他,他很不屑。后来禅师接待了他,并为他沏茶。可明明杯子已经满了,禅师还不停倒水。他很不解,禅师却说:“是啊,既然已经满了,为啥还倒呢?”禅师的意思是,既然你很有学问了,为啥还要找我求教?这就是“空杯心态”。它告诉我们,真正优秀的人都有着“虚怀若谷”的心态,有能包容一切的胸怀。

4、时刻做好准备

俗话说,机会只垂青有准备的人。适当的时候要给自己“充充电”。也许花上半个月工资,占用三四个周末,就是对自己未来最好的投资。千万不要有舍不得的心态。现在不学会“舍”,以后将永远也“得”不到。需要注意的是,这里的准备不仅包括专业技能,还包括沟通能力、人际关系处理能力、管理能力等。

5、遵守游戏规则

有些人觉得,职场上处处是约束,充满不公平。比如迟到了会被扣工资,但加班时却从没拿过加班费。但公平永远是相对的。员工和老板之间的关系,就好像是一场游戏,游戏规则当然是老板定的。记住这句话:“如果你不是游戏规则的制定者,你的选择只有两条:要么屈从,要么离开!”

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