相信有很多人都有自己的运动计划,毕竟运动可以促进血液的循环,对身体健康也有好处。但对于平时不爱运动的人来说,一运动感觉特别疲惫是正常的,但运动完后整个人会特别舒服,而且会有犯困的感觉,因为运动太累导致身体需要休息。下面,就快和大众健康网一起了解相关知识吧!
本文目录
1、运动一下就想睡觉是怎么了
2、为什么健身的人容易失眠?
3、为什么锻炼几天后浑身没劲
健身的过程本来就会消耗身体的能量,注意锻炼前后补充能量来维持正常代谢。
每个人体质不同,在同样的运动量锻炼后表现的状态不同,体质不好在开始的时候运动量不要太大,二三十分钟就好,循序渐进,养成运动习惯等到体质慢慢恢复加大运动量。运动过量的话,会特别容易疲劳产生想睡觉的念头,所以不要运动过量。
所以有些人因为失眠,常常睡不好,这样的话在睡眠之前,适量做一些运动,那是非常能帮助更好的进入睡眠,提高睡眠质量的。
无论如何,运动后身体会更加的需要能量,一定要记得补充,想睡并不能说明什么,只要你记住不要运动量过大,保持适量的运动和方法,有问题也可以咨询专业教练或者医生!
运动可以促进睡眠。
你失眠有可能有两个原因。一是健身时间短,总体处在兴奋之中,所以失眠,这个没关系,等时间长了,过了兴奋期,没了新鲜感,就不会失眠了!二是晚上健身,同样是使身体兴奋起来了,所以引起失眠。这个情况可以改变健身时间,比如上午下午,实在不行能就白天下班先健身,这样八点多就完成了,洗个热水澡,十点多也就平静了,应该不影响睡眠。
如果你认为没有上述两种情况,无论什么时候只要一练力量就失眠,那么,我建议你看看心理医生。
你这种很可能是因为长期缺乏锻炼,突然锻炼一次造成的。生命在于运动,运动是好事,但是运动最好是循序渐进的来,一天增加点运动量,如果本身就气虚明显的建议锻炼时尽量不要大汗淋漓,不然容易出现“气随津脱”,使气虚更明显。
对于你现在已经出现的全身酸痛,可以洗个热水澡,做下推拿、艾灸。
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