钙是机体重要的营养物质之一,随着年龄增长,钙流失越来越严重,人体对钙的吸收和很多因素有关,夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期,此时血钙浓度比较低,相对来说钙吸收性就会增强,如果在这个时候补钙就能为夜间的钙代谢提供充足的原料,增加血液中钙的相对浓度,并能使钙的吸收效率达到最高。那么晚上睡前吃钙片好吗?最佳吃钙片是什么时间?下面和大众健康网一起看看相关知识吧。
本文目录
1、晚上睡前吃钙片好吗
2、最佳吃钙片是什么时间
3、骨质疏松每天需要补多少钙
适当吃是好的。
钙是人体不缺缺少的元素之一,对人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等有着很强的作用。 晚上睡前适当吃一些钙片,可以帮助人体很好的吸收钙片,其次晚上是人体骨骼组织新陈代谢的高峰期,血钙浓度比较低,适当补充一些钙片,有利于身体健康,因此晚上睡前适当吃一些钙片是比较好的。
无特殊时间规定,但鉴于在早上吃最好。
钙片是生活中常见的元素,一般来说是没有特定的服用时间规定的,一天中任何时候都可以适量吃。 但考虑到白天钙片能够进行日光的照射而形成维生素D,从而促进钙质吸收,因此建议在早上吃比较好。 但目前大部分钙片中都含有维生素D3,不进行日光的照射也能够吸收钙质,因此不需要纠结;生活中除了吃钙片补钙,还可以多吃牛奶、虾皮、肉等食物进行补钙。
建议每天补钙600-1000毫克左右。
对于骨质疏松的患者来说,一天中需要钙质含量比较多,每天需要补钙600-1000毫克左右,这样才能维持一天钙质需求。 骨质疏松患者补钙不一定只能吃钙片,还可以多吃一些含钙的食物进行补钙,常见的有开心果、板栗等坚果;还有各种海鲜、贝类;其次就是还可以吃多一些牛奶、酸奶等,这些物质含钙量都是很高的。
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