榛子是一种营养含量十分丰富的坚果,也是我们平时生活中非常喜欢吃的一种坚果,被我们成为“坚果之王”,它对我们的身体有非常多的好处,下面,和大众健康网一起来了解一下吧!
本文目录
1、榛子的功效与作用
2、榛子不能和什么一起吃
3、榛子一天吃多少为宜
润泽肌肤:榛子的维生素E含量高,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。
预防便秘:榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
预防心血管疾病:榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
增强体质:榛子本身富含油脂,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
榛子没有相克的食物,榛子果仁中含有丰富的蛋白质、维生素,和人体所需的8种氨基酸,营养丰富,且性温和,与一般食物都能一起搭配,尤其是榛子和草莓、莲子等食物搭配食用,能更好的发挥其营养价值。榛子和草莓同食,有预防贫血的功效,草莓酸甜可口,还有健脾开胃的作用,而榛子和莲子一起食用,可以温补调理身体,增强人体免疫力。
榛子富含油脂,可以快速补充人体能量,适合体弱血虚、病后虚赢的人食用,有助于血糖的提升。
通常情况下,榛子一天吃15~20粒左右比较合适,其含有的营养物质就可以满足成人一天的需求,而老人、小孩这类肠胃功能较弱的人需要适当减少食用榛子的量。如果食用榛子过量,很容易导致上火和肥胖,因为榛子油脂含量很高,吃多了会导致体内脂肪堆积。榛子还含有大量的淀粉,适当食用可以给人增添饱腹感,但是在食用过多的情况下会导致腹胀、腹痛,或者是出现其它消化不良的症状。
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