高血脂包括血中胆固醇、甘油三酯过高、高密度脂蛋白胆固醇过低。由于高血脂的发病是一个慢性过程,轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉,较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、肢体麻木等症状,最终会导致冠心病,脑中风等严重疾病。那么,适合高血脂患者的运动有哪些?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!
本文目录
1、适合高血脂患者的运动
2、高血脂怎么治疗
3、高血脂饮食的原则
散步:对于较严重的高血脂而言,散步是比较合适的一项运动,舒张压会明显下降。每天早上、黄昏,临睡前到湖边、公园等空气清新的地方进行半个钟的散步还可以明显降低血压。
慢跑:对于轻度高血脂患者来说,每天坚持慢跑半个钟,可以促进血液循环,缓解压力。
太极拳:太极拳的动作柔和,帮助达到心境宁静,可以大大消除精神的负担。
戒烟:吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年,血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平,冠心病的危险程度可降低50%,甚至接近于不吸烟者。
饮食治疗:通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗,同时纠正其他共存的代谢紊乱,常可使血脂水平降至正常。
低热量:有部分高血脂患者体型肥胖,因此,减少总热量,是主要的减肥方法,通常是每周降低体重0.5-1公斤合适。
低脂,低胆固醇饮食:血中甘油三酯受饮食影响较大,而胆固醇受饮食的影响相对要小。但长期大量进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,也可以导致高血脂。可以食用豆制品、香菇、黑木耳洋葱、大蒜、海鱼类、脱脂牛奶、酸奶、茶叶、高纤维饮食等。
日常生活中常见的茶饮是红茶和绿茶,红茶和绿茶有着不同的功效,适合不同人群的喜爱。乌龙茶是一款减肥效果比较好的茶饮,那红茶究竟是什么种类的茶叶呢?1、属于青茶乌龙...
口吃症状会导致语言表达能力减弱,会对交流造成很多不利的影响,因此会对生活造成非常不便的音响。其实口吃虽然说话存在障碍,但是也是有表达技巧的,可以有效缓解口吃带来...
在新型冠状病毒肺炎疫情防控中,疑似和轻症患者的居家隔离是很重要的一环,为了防止和预防更多人感染,政府建议人们需要的时候,可以自行居家隔离,隔离目前有自我居家隔离、集中隔离
阴阳人不是我们说的阴阳师,它是一种基因变异的先天性疾病,就是男性有女性的特征,或者女性有男性的特征。阴阳人这种群体和一些伪娘其实是有本质上的区别的,伪娘只是行为...