喝柠檬水可以减肥吗 低热量,低卡路里,含糖少

柠檬水，用新鲜的柠檬片浸泡进40度以下的温水中制作而成的一种饮品。它的热量比较低，每100克柠檬水中只含有40大卡左右的热量，其中维生素c含量非常高，可以有效的灭菌消炎，增强身体的免疫力，并且可以促进食欲，增进消化道的蠕动。那喝柠檬水可以减肥吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、喝柠檬水可以减肥吗?

2、柠檬水有多少热量?

3、柠檬皮可以泡水喝吗?

4、柠檬皮怎么剥?

5、柠檬水白天喝会变黑吗?

喝柠檬水可以减肥吗?

柠檬是一种低热量、低卡路里的食物。每100克柠檬所含的热量为14卡路里，柠檬水的热量可以忽略不计，因为柠檬水是白水加上2-3片柠檬制成的。柠檬水主要是由碳水化合物，维生素C，维生素B1、B2，以及铁元素和一些糖构成。柠檬水一种碱性食物，可以加快新陈代谢，但是饮用柠檬水，一定要注意适量，过量饮用会造成胃酸分泌过多，导致胃溃疡。

喝柠檬水对减肥是有一定效果的，但是如果想减肥仅仅靠喝柠檬水是没有作用的，在平时还是要通过长期的锻炼，以及合理的饮食来进行控制。可以在每天坚持做锻炼，如上下蹲，仰卧起坐，平板支撑，快跑等来进行减肥，其次在饮食上不要吃辛辣刺激的食物，主食以粗粮，荞麦面为主，多吃水果蔬菜以及富含有营养的东西，每天可以喝酸奶排毒，长此下去对减肥就是有效果的。

柠檬水有多少热量?

柠檬汁的热量极低，每100g柠檬汁才有14卡路里的发热量，(文中说的柠檬汁，均就是指清水再加2——3片干柠檬片的状况)脂肪率基本上能够 忽略。针对每日坐着办公室里也要减肥瘦身的人而言，每日最少要摄入1000卡路里的发热量才可以确保身体的基本需要。而柠檬汁发热量那么低，即使喝许多 也达不上标准，因此，柠檬汁确定有减肥瘦身的作用。

柠檬皮可以泡水喝吗?

柠檬皮是可以吃的，但是直接吃会有很大的苦味，很多人都不能接受，一般不建议直接吃新鲜的柠檬皮，当然，如果你想将柠檬皮中的有益成分吸收，对柠檬皮进行一些加工也是可以吃的。

在日本说到柠檬茶，大家都会想到是红茶加一片生柠檬，但是在欧美却是指只用柠檬皮冲泡出来的茶，或是红茶和柠檬皮混合的茶，从泡茶方面来说，柠檬皮比果肉更值得泡，它的香味，以及类黄酮物质淡淡的苦味，与柠檬果肉中的酸味组合，生津止渴，别具风味。

柠檬皮怎么剥?

1、热水烫。用热水烫一下柠檬，这样的皮容易去掉。之后用小刀转圈象削苹果一样削柠檬就可以了。

2、用手揉。把柠檬放在两个手掌之间，再用力揉捏，使柠檬表面均匀受力，等到柠檬的皮变软后，就可以像剥桔子一样把皮剥掉。

3、分片去皮。把柠檬从根部到头部，用小刀按纹理以1-2厘米的距离划开，不要伤到里面的果肉，划开的深度和力度都需要小心掌握。然后格一个瓣儿撕去一块皮，这样会不容易破坏柠檬的果肉。撕完外皮后，开始撕里面的白膜和白筋，从根部撕，找里面每个瓣之间的内根看上去像根线似的筋，用刀在根部小心的都挑起来。如此反复，一个光溜溜的柠檬肉就此剥离皮囊了。

柠檬水白天喝会变黑吗?

柠檬水之所以有美白的效果，是因为柠檬里面还有丰富的维生素C，但有的人说，正是因为里面含有丰富的维C，所以我们不能在白天喝柠檬水，因为维生素C会吸收太阳的紫外线，导致皮肤更容易晒黑。这实际上是没有任何科学根据地，没有任何的研究性学术文章显示维生素C会加强人体对紫外线的吸收，因此，想要变白的人可以不用挑时间段喝。白天喝柠檬水是可以的，并不会变黑。而晚上喝柠檬水，虽然可以补充水分，滋润呼吸道，防止宿便，但是柠檬水喝多了会促进胃部分泌过多的胃酸，增加饥饿感，因此，在临睡前两个小时最好不要喝柠檬水了。

总结：柠檬水虽然有美白作用，但也是禁忌。如果人们想变得健康和美丽，必须首先看看你是否真的适合喝柠檬水，以及是否喝柠檬水的方法正确。