喝绿豆汤会不会发胖 热量低适量喝增加饱腹感

大众健康网2022-10-15 00:04

绿豆汤,一种美味可口的汤水,在绿豆汤中含有较为丰富的碳水化合物、维生素等营养成分,适当的食用绿豆汤可以起到补充营养的作用,而且,在中医里面,绿豆汤有一定的清热解暑的作用,夏天温度较高,喝热的绿豆汤可能还没那么清爽,凉了喝可能口感更好。那喝绿豆汤会不会发胖呢?快来让我们一起了解看看吧!

本文目录

1、喝绿豆汤会不会发胖?

2、绿豆汤能代替主食吗?

3、绿豆汤的热量高吗?

4、绿豆汤什么时候喝合适?

喝绿豆汤会不会发胖?

绿豆可以熬成汤来喝,是不错的消暑饮品。吃绿豆汤是不会发胖的,这主要是绿豆里面热量很低,吃了不发胖,还会有开胃以及清热的作用。绿豆可以做成很多种食物,比如说绿豆糕、绿豆粉以及绿豆酿酒了。绿豆是老少皆宜的食物,在我国食用绿豆的历史已经有将近两千年。晚上喝冷冻的绿豆汤一般不会发胖的,但可能会导致腹部不适的,建议还是不要喝凉的为好,注意饮食营养,多休息。

平时首先要注意自己的饮食,少吃甜食和零食,吃饭定时定量,注意坚持体育锻炼,每天都要保证半小时以上的体育活动。时注意多饮水,多吃苹果、梨等清凉水果,多吃绿叶蔬菜和粗粮,忌食辛辣食物,少吃鸡鱼肉蛋奶油巧克力等高热量食物,戒烟酒,坚持每天锻炼身体。

绿豆汤能代替主食吗?

可以,但不建议。绿豆汤中含有大量的维生素、膳食纤维、碳水化合物以及多种矿物质化合物,比一般的米饭以及杂粮热量更低,对于减肥人群来说,当主食是非常好的。但是绿豆汤大多是水分,将其当作主食饱腹感可能不是很好,另外绿豆为寒凉性食物,长期将其当主食可能会造成脾胃损伤,出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状。

绿豆汤的热量高吗?

绿豆汤的热量不高。100克的绿豆汤仅仅只含有45大卡的热量,而我们喝上一碗绿豆汤,也才摄入135大卡的热量,只比我们吃100克的米饭所摄入的热量稍微高一点点。不过我们要知道的是,很多人在喝绿豆汤的时候,会喜欢往里面加很多的糖,如果往里面加很多的糖的话,会使得绿豆汤的热量升高的。

绿豆汤什么时候喝合适?

夏天。绿豆汤味甘、性寒,食用后能起到消暑益气、利尿止渴、清热解毒等作用,所以非常适合炎热的夏天食用,这样能起到非常好的下火消暑作用,能缓解夏季炎热。

且最好是能在下午喝,因为下午是一天中气温最高的时候,此时由于气温过高,身体也容易出现烦躁不安、内火扰心的情况,此时喝一碗绿豆汤能帮助缓解。

总结:经常喝绿豆汤能帮助身体排出多余的水分和代谢产物,对减肥十分有好处。另外绿豆汤中含有大量的膳食纤维成分,食用后能起到较好的饱腹感,这样能减少其他高热量食物的摄入,非常适合减肥人群。

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