黑米和紫米的热量哪个高?紫米和黑米哪个好?

大众健康网2023-02-06 20:56

紫米是水稻中的一种,因碾出的米粒细长呈紫色,故名紫米。紫米富含纯天然营养色素和色氨酸,营养丰富,适合日常生活中适量食用。那么,黑米和紫米的热量哪个高?下面,和大众健康网一起来了解一下吧!

本文目录

1、黑米和紫米的热量哪个高

2、紫米和黑米哪个好

3、黑米和紫米哪个更补血

黑米和紫米的热量哪个高

黑米的热量为每100克333大卡,每100克紫米中含有大约346大卡左右的热量,热量相差并不大。

从养生的角度来看,紫米要比黑米更好的一些,它不单能滋养身体还能健脑益智,延缓衰老,更能促进胎儿发育,预防胎儿畸形,而黑米主要的功效则是补益气血和延缓衰老,抑制和预防胎儿畸形的功效都比较差。 

紫米和黑米哪个好

紫米和黑米各有各的好处。

紫米富含维生素B1,维生素B2,叶酸,蛋白质等多种营养物质以及钙,磷,铁等人体所需的矿物质,具有补血益气,健脾暖肝,明目活血的功效,对胃寒痛,消渴,夜尿频多,神经衰弱等症有一定疗效。

黑米含有人体必需的8种氨基酸,维生素C,叶绿素,花青素,锰,锌,铜等矿物质成分以及膳食纤维,有开胃益中,滋阴补肾,保肝明目,补血益气之功,可改善头晕目眩,贫血,白发,腰酸腿软等症。

黑米和紫米哪个更补血

两者补血效果都很好。

紫米和黑米的含铁量都很高,可以起到补血养血的作用,对于缺铁性贫血的人群来讲,多用它们煮粥喝,可以有效补血。

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