喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗 磷酸引起钙磷比例失调

大众健康网2023-03-31 22:03

众所周知,目前在国人骨骼健康普遍不及格,骨质疏松年轻化趋势日益凸显的情况下,健骨成了全民养生的重点内容之一。不少年轻人也开始采取攻守相结合的措施,将“骨骼抗初老”提上日程,攻则是主动出击,大量补钙;守则是拒绝一切可能“伤骨”的食物,比如可乐这类含磷的碳酸饮料就被莫名地被列上了黑名单,那喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗?

2、碳酸饮料中的磷元素含量多少?

3、喝碳酸饮料的危害有哪些?

喝碳酸饮料会导致骨质疏松吗?

碳酸饮料大部分都含有磷酸,大量磷酸的摄人,会影响钙的吸收,引起钙、磷的比例失调,如果奶制品又摄人不足,就很容易缺钙。缺钙无疑意味着骨骼发展缓慢和骨质疏松,有调查资料显示,经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。这对处于生长过程的青少年身体发育损伤是非常大的。

碳酸饮料中的磷元素含量多少?

碳酸饮料中的磷元素,有言论认为磷元素摄入过量会影响钙质吸收,进而导致骨质疏松。但其实磷本身是确保骨骼健康的必需营养素之一,而且可乐型饮料中的磷含量并不高,每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克,而每100g瘦牛肉含磷172毫克呢!

根据中国营养学会提供的数据,成年人每天的磷元素摄入量是700毫克,相当于约12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。所以对一个健康的成年人而言,在钙质摄入充分的前提下,适量喝点汽水不会直接导致骨质疏松的。

可乐中的磷含量是否足以破坏钙磷比,以下这组数据足以给出答案:每100毫升可乐型汽水的磷含量约为17毫克,而《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议,成年人每天的磷元素推荐摄入量是720毫克,约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。如果以每日磷的最大可耐受摄入量(健康成年人为3500毫克)为标准克,更是相当于62罐330毫升的可乐型汽水。一般人应该都没有这么大的胃吧!所以说,一般情况下,对于一个健康的成年人而言,适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的,骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。

喝碳酸饮料的危害有哪些?

1、产生依赖性

碳酸饮料中几乎没有任何的好营养成分,是由大量的食品添加剂构成的,例如色素、甜味剂、酸度调节剂等物质,这些人工合成的物质对身体是没有好处的。它们在体内代谢时需要大量的水,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以当你喝碳酸饮料时,就会越喝越觉得渴。

2、损伤牙齿

含糖量高的碳酸饮料,不仅含糖,还有大量的碳酸成分。这些酸性物质和糖分会软化牙釉质,并且糖分会造成龋齿。如果因此导致牙釉质软化,龋齿,再加上不正确刷牙的话,就会导致牙齿损坏。

3、影响消化

碳酸饮料会影响消化系统。二氧化碳虽然可以抑制饮料中的细菌,但同时可以抑制胃肠道的菌群均衡。时间一长,就会让消化系统受到破坏,特别是年轻人,如果喝的太多,引起腹胀,影响食欲,就会造成营养不良,甚至出现胃肠疾病。

4、导致骨质疏松

碳酸饮料基本都含有磷酸,磷酸能影响体内钙的吸收,摄入过多会导致体内钙磷比例的失调。如果青少年大量摄入磷酸,就会影响孩子的骨骼生长发育。有数据表明,经常大量喝碳酸饮料的孩子发生骨折的概率是普通儿童的三倍之多。

天气渐渐回暖,碳酸饮料也逐渐开始受到大家欢迎,但是你知道吗?碳酸饮料的危害非常大,大家千万要少喝!

5、易导致肾结石

碳酸饮料中一般都含有咖啡因,摄入过多的咖啡因会导致尿液中的钙离子含量增加,容易产生结石。其实人体内的镁和柠檬酸盐是可以帮助预防肾结石形成的,但是咖啡因摄入以后会让这两种物质排出体外,从而让结石病的危险大大提高。

总结:虽然碳酸饮料深受大家喜爱,但营养专家提醒,喝碳酸饮料要讲究个“度”,过量饮用碳酸饮料是对人体极为不利的。碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康。

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