睡前喝羊奶好吗 助眠安稳情绪促进钙吸收

大众健康网2023-07-07 19:20

关于奶制品,众所周知其营养价值相信我们都知道,在日常的生活中羊奶是非常常见的一种奶制品,它含有丰富的蛋白质、维生素成分,比起牛奶更容易消化。有人会问睡前喝羊奶好吗?下面我们就来了解一下吧!

本文目录

1、睡前喝羊奶好吗?

2、晚上喝羊奶有什么好处?

3、晚上喝羊奶注意什么?

睡前喝羊奶好吗?

羊奶适合晚上喝,而且也有助眠的作用。

因为羊奶中含有一种疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且还含有微量的吗啡类物质。这起到了镇静催眠的作用,但人们也可以放心它并不会带来任何的副作用。另外,羊奶中的钙质还可以清除人们紧张的情绪,让人安稳下来好好睡觉,而且这个时候是一天内人体补充钙质的最佳时间。

晚上喝羊奶有什么好处?

1、助眠

羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,而且还含有微量的吗啡类物质。它们在人体作用后,可以使思维活跃的大脑暂时受到抑制,让人起了睡意,但没有副作用。

2、安稳情绪

一天下来如果你情绪处于亢奋的状态,那么晚上是很难入睡的,羊奶中的钙质可以帮助缓解清除紧张兴奋的情绪,可以使人安稳下来。特别是睡眠不好的人,应该在入睡前喝杯羊奶。

3、促进钙的吸收

晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收。因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候,人体处于低血钙状态,可以吸收更多的钙质。

晚上喝羊奶注意什么?

1、喝羊奶不要和药物一起吃。因为羊奶和牛奶容易在药物的表面形成一层覆盖膜,使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应,形成非水溶性物质,从而影响药效的释放及吸收。

2、喝羊奶不要和茶一起喝。因为因为茶叶中的鞣酸会阻碍奶中钙离子的吸收,所以在喝茶的一个小时之内都不要再喝奶了。

3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因为羊奶中的蛋白质与橘子中的果酸一起会发生凝固,影响人体对羊奶的消化和吸收。

总结:羊奶在生活中是非常适合喝的奶制品,在晚上适量喝对是呢也是非常好的!

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