喝羊奶拉肚子怎么回事 乳糖不耐受羊奶没煮开

关于羊奶，众所周知其成分中不含过敏源，乳糖分子小，乳糖含量较牛奶低，所富含的的ATP（三磷酸腺苷）成分能促进乳糖分解并转化利用，是喝牛奶腹胀、腹泻、哮喘、皮肤过敏等牛奶不耐症人群的理想替代食品。但很多人在喝羊奶之后会拉肚子，那这是怎么回事呢？相关知识介绍如下！

本文目录

1、喝羊奶拉肚子怎么回事？

2、羊奶煮多久能杀死病菌？

3、羊奶怎么煮？

4、喝羊奶有哪些好处？

喝羊奶拉肚子怎么回事？

1、乳糖不耐受

很多人的肠道中缺乏乳糖酶，不能很好的消化奶里面的乳糖，所以喝羊奶后会拉肚子，特别是空腹时饮用后果更严重。

2、羊奶没煮开

一般情况下信息的羊奶要煮沸后才能喝，这主要是因为挤出的羊奶里有很多致病病菌，如果不加热消毒会给人体造成伤害，所以直接喝没煮开的羊奶会出现拉肚子的现象。

羊奶煮多久能杀死病菌？

如果煮羊奶的时间过短，达不上消毒杀菌目地，但烧开太久又会毁坏羊奶中的营养元素，因此建议将适量羊奶放入奶锅之中开旺火煮，煮沸后立即熄火，片刻后再开旺火煮，煮沸后再熄火，反复操作三四次，即大约十分钟的时间，即可有效杀灭奶中的细菌微生物，

羊奶怎么煮？

1、选择用隔水锅或者双层锅煮羊奶，外锅装水，内锅装奶，这样的方法是比较健康的。

2、羊奶不宜长时间高温蒸煮，这样容易导致羊奶中的析出沉淀物，降低营养价值。

3、在煮羊奶的过程中不要加糖，应该再羊奶加入之后再放糖，这样才可以保证羊奶的营养价值不流失。

喝羊奶有哪些好处？

1、促进生长发育。羊奶中的钙多为小分子钙，它更容易被我们人体吸收，而且羊奶的成分相当于母乳，能够提高机体的免疫力，促进孩子骨骼的生长发育，增强机体抵抗力，对小孩来讲有很大好处。

2、预防骨质疏松。羊奶对预防骨质疏松有很大效果，随着年龄的增加，尤其到了中老年，骨头容易疏松，羊奶中含有大量的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素，对中老年的骨质疏松、骨折有很大好处。

3、更易吸收。羊奶的几乎可以说的上是母乳了，它的蛋白质的分子很小，婴幼儿更容易吸收。羊奶中还有大量的天然核苷酸，它能够保护婴幼儿的胃肠道，避免婴幼儿拉肚子，增强宝宝的抵抗力。

4、保护支气管。羊乳性甘温无毒，具有补肺、润心肺的作用，能够起到很好的保护肺部和支气管的作用，因此能够帮助大家缓解咳嗽时带来的肺部不适。

5、不易产生过敏现象，有的人喝牛奶容易过敏，主要是因为牛奶中含有一种叫酪蛋白的物质，它属于过敏源的一种。牛奶之中的酪蛋白含量高达33%，而羊奶仅为3%，与母乳之中的酪蛋白含量1%相比，最为接近，因此羊奶基本上不会造成过敏现象，可谓是除了母乳以外最安全的一种理想奶源了。

总结：羊奶虽然好喝，且营养价值也很高，但不是所有人都可以喝羊奶，且一定要煮沸才可以喝！