夏季吹空调头晕疲劳怎么回事 喝什么解暑

大众健康网2023-07-15 18:19

炎炎夏日,很多人都喜欢吹空调降温度夏,但长时间待在空调房内,可能会导致“空调病”。空调病并不是一种特殊病症,但其表现与多种疾病症状相似,通常会出现头晕、易疲劳、颈肩痛、手脚凉、易感冒和过敏等。相关知识额计算如下!

本文目录

1、夏季吹空调头晕疲劳怎么回事?

2、如何科学使用空调?

3、夏季喝什么解暑?

夏季吹空调头晕疲劳怎么回事?

夏季吹空调头晕疲劳由于长期处在空调环境,空间相对密闭、空气不流通、室内外温差较大,人体不能适应而导致的。

室内外温差过大、骤冷,会导致人体血管突然收缩,出现肌肉、筋膜痉挛,表现为酸痛、僵硬,诱发炎症,比如关节炎,还会加重心脏负担,诱发心血管疾病;空调吹出来的风湿度比较低,容易导致室内空气干燥,造成上呼吸道和皮肤干燥;如果没有及时清洗空调,过滤网上附着大量的微小灰尘及尘螨会吹入房间内,诱发过敏;而长时间呆在空调房,空气不流通会造成头晕、易疲劳,以及手脚凉等。

如何科学使用空调?

首先,避免长时间处于密闭的空调环境,经常开窗通风,最好2-3小时一次;其次,室内外温差不宜过大,室内温度最好控制在24-26摄氏度,夜间睡眠时开启定时功能,避免长时间使用空调;第三,定期清洗空调,防止致病微生物过度繁殖,诱发过敏。

此外尽量不要让空调的冷风直接吹在身上,尤其是刚从室外较热的环境进入空调房时,可先在室内外交界处让身体适应几分钟,再逐步进入空调房。

夏季喝什么解暑?

1、热茶——解暑法宝

春夏养阳,盛夏消暑,宜“以热制热”。热茶,是夏日最好的解暑饮料。饮茶不仅可以补充水分,还能补充多种维生素、矿物质等营养成分。其中,绿茶具有清热、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效,也能调治暑热、暑湿引起的泄泻和疮疡肿毒,比较适合在夏季饮用。喝热茶能促进皮肤汗液分泌,毛孔打开。当汗液蒸发的时候,也会散去身体表层的热量。同时,人体血流量大大增加,汗液分泌也会增加,人体深部的热量也会逐渐散发出去。需要注意的是,晚上睡前2至3小时应避免饮茶,以便静心入睡。

2、绿豆汤——解暑第一汤

绿豆汤具有清热祛暑、生津止渴的作用。绿豆消暑在于皮,即绿豆衣。绿豆衣中所含的多酚类抗氧化物质具有消暑功效。不妨把煮沸10分钟之内的汤取出单独饮用,此时绿豆汤呈碧绿色,溶出物质主要是绿豆衣中的活性成分,且氧化程度最低,清热能力最强。取出这些汤后,加沸水继续煮制,直到把豆粒煮烂食用即可。需要注意的是,成年人每周喝2至3次,每次喝1碗绿豆汤即可。寒凉体质的人、老年人、儿童、体质虚弱的人、肠胃功能较差的人以及正在服用温补类中药的人不宜喝绿豆汤。另外,空腹或过量喝绿豆汤还可能会引起肠胃不适。

3、米汤——滋补增食欲

米汤可以促进消化液分泌,增加食欲,夏天炎热容易耗伤肺脏,此时喝一些谷物类为原料的米汤,能够达到滋补润肺的效果。水米交融,香甜可口,便于消化吸收,补脾养胃,所以肠胃不好的人在夏日喝些粗粮米汤也非常有益。小米、燕麦、糙米等粗粮中富含B族维生素,以及钙、铁、磷等微量元素,能弥补流汗带来的损失。

总结:随着空调在工作场所和居室内普及,“空调病”在夏季的发生率逐年增加,尤其是老人、儿童、女性更需注意。

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