鸡蛋,常见的食物,在过去,坐月子的妈妈都会吃大量的鸡蛋,用来补充营养。虽然现在生活水平提高了,能够吃到的东西也越来越丰富,但是月子里吃鸡蛋仍然是产后的最佳补品,那么坐月子吃鸡蛋有什么好处呢?具体知识介绍如下!
本文目录
1、产妇坐月子能吃鸡蛋吗?
2、坐月子吃鸡蛋有什么好处?
3、产妇如何补充营养?
4、产后不能吃什么?
坐月子期间需要鸡蛋来补充营养。刚生产的产妇因气血损虚严重,在月子期间时常进补很重要,通常小米粥与鸡蛋给产后的宝妈服用是极好的。鸡蛋里面有丰富的蛋白质,蛋黄中拥有含量非常高的饱和脂肪和胆固醇,对于快速恢复身体有很大的作用。
在月子里吃鸡蛋也有不少益处。它可促进乳汁分泌,增强母子健康。但坐月子吃鸡蛋也要讲究科学吃法:一是不可吃得太多,吃多了,蛋白质吸收不了,不但浪费,而且有的还会引起消化不良。二是烹调的方法要多样,不要单纯煮着吃,煮鸡蛋的蛋白质不易消化和吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋,以及配炒其他蔬菜等。
有的产妇为了增加营养,就多吃鸡蛋,认为这样可以使产后的虚弱身体尽快恢复。
1、提供全面的营养
在产后最宜吃的食物应该是容易消化且营养全面丰富的东西。鸡蛋是一种很好的营养品,它含有丰富的维生素、各种人体所需的微量元素以及十八种氨基酸等,而且配比恰当,容易被人体吸收,且利用率可到达95%,能够充分的满足产后恢复和哺乳的营养需求。
2、降低胆固醇
产后各种营养品、滋补品的摄入,难免出现产后营养过剩,如果改为吃鸡蛋的话就可以减低发生这种情况的风险。并且蛋黄中含有的卵磷脂,含有不饱和脂肪酸可以与蛋黄中的胆固醇结合,变为可以流动的胆固醇,减少胆固醇在血管中的沉积。
3、促进乳汁分泌
吃鸡蛋能够为母体储存大量的优质蛋白,不仅可以促进乳汁分泌,还有利于提高产后母乳的质量。
4、有助于宝宝大脑发育
鸡蛋中含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱,对储存记忆的海马状突起作用很大,能使胎儿脑细胞大量增加,促进脑组织和其他器官的发育;
人体不能含自身合成的亚油酸有助于宝宝的大脑发育,而蛋黄则是亚油酸的油脂供给源;此外蛋黄中的卵磷脂可以促进神经系统的发育,产后吃鸡蛋可以通过母乳给宝宝提供上述营养,有助于宝宝的大脑发育。
产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物,例如营养好消化的粥类食物如粳米粥等等,等体力慢慢恢复后再逐渐增加营养。
产后1-2周主要是利水消肿、排恶露,不建议大补特补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上,因此吃山药排骨汤、红枣银耳汤、肉沫鱼汤等较为清淡的汤,后两周恶露排净,就是进补的时期了。
1、忌生冷果蔬
生冷性的果蔬在产后尽量避免食用(特好是分娩后7~10天内的产妇),例如椰子水、杨桃汁、梨子、柠檬、以及苦瓜、枸杞菜、芹菜、冬瓜等寒凉的菜肴。
2、忌麦芽类食物
麦芽、麦乳精等食物所含的成分中,含有的麦芽糖和麦芽酚物质,具有较强的回乳功效,因此产后有哺乳需求的女性,不要吃麦芽类食物,以免影响乳汁分泌。
总结:生完孩子的妈妈,身体比较虚弱,这个时候家里就会提出给妈妈们大补,鸡蛋营养丰富,有大量优质蛋白质,但不能过量吃!
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