八段锦,一种流传已久的健身气功,老少皆可练习,有很好的保健强身的功效。八段锦并不拘泥于饭前还是饭后做,饭前、饭后的半小时练都可以,只是要注意在练完八段锦之后,不宜马上吃饭,这会影响八段锦的效果。相关知识介绍如下!
本文目录
1、八段锦练完多久可以吃饭?
2、练八段锦多久有作用?
3、八段锦不能在下午练吗?
4、练八段锦注意什么?
练完八段锦除了不能马上洗澡之外,也不能马上进食,主要是因为刚练完八段锦的时候,身体的血液一般多集中在肢体肌肉以及呼吸系统中,消化器官血液相对来说比较少,这时候进食身体的消化能力较差,从而可能会导致消化不良等不适症状发生。
严重时还可能会导致胃肠功能絮乱,导致人体出现恶心、呕吐等不适症状发生,对人体的健康造成威胁。
八段锦有八个动作,每个动作都能调动身体的不同部位运动起来,再配合呼吸吐纳,能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
每个人练八段锦的初衷都是不一样的,有的人只是想要锻炼,而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病,许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样,只要坚持练下去,练的方法正确,身体会告诉你得到了什么。
八段锦的练习并不拘于时间,所以只要自己时间方便,在下午练习也是可以的,和在其他时间练差别不大。
一般八段锦建议在早上6、7点的时候练,这时候阳气升腾,容易扶助。而且早上的这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经等活跃的时候,此时锻炼会有较好的效果,是比较合适的。
1、八段锦是一种舒缓的气功,所以在练习的时候要注意让身体放轻松,并同时保持呼气。
2、练习八段锦的时候要坚持,最好不要中断,这样才能发挥较好的锻炼效果。
3、练习的时候要根据自身情况进行调整,如果身体感觉不适了,应该适当降低强度,然后再循序渐进。
4、在练习八段锦之前要进行热身运动,做完以后还建议进行下整理运动。
总结:在练完八段锦之后,有一些禁忌是需要注意的,如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。
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