沃柑吃多了会上火吗 高糖引起热量在体内堆积

沃柑性平，一般人群都可以适量食用，体质燥热或者内热上火的人群也可以食用而不用担心上火，尽管如此，也不建议多吃沃柑，任何食物多吃都是不好的，建议食物的补充以少量多类为准则，这样营养摄取全面，对身体更好。相关知识介绍如下！

本文目录

1、沃柑吃多了会上火吗？

2、沃柑哪些人不能吃？

3、吃沃柑有哪些好处？

沃柑吃多了会上火吗？

虽然沃柑是凉性的水果，一般正常食用是不会造成身体上火的，但是由于沃柑榨汁后所含的糖分较多，其中100毫升沃柑汁的转化糖约有12.76克，还原糖约有6.84克，所以进食过多的沃柑是有可能因为糖摄入过多，热量无法消化完导致在体内堆积过多，继而出现口干咽痛、口舌生疮、大便秘结等上火症状。

沃柑是一种性质温和的水果，平时人们适量食用并不会上火。但是本身就是热性体质的人群，再过量吃沃柑，就容易让他们的身体出现一些上火症状。另外沃柑是一种含糖量特别高的水果，人们过量食用以后糖类会在身体内堆积，虽然不会上火却会诱发高血糖，所以平时吃沃柑一定要适量，有高血糖和糖尿病的人群不适合食用。

沃柑哪些人不能吃？

沃柑虽好，但并不是什么人都可以吃的，以下人群要适量吃：

1、糖尿病患者

沃柑作为一种糖分含量比较高的水果，对于糖尿病患者来说，要适量吃才可以，否则很容易加重自身血糖水平，诱发或者加重病情。

2、脾胃虚寒者

沃柑性质偏凉，并且中含有一定酸性物质以及维生素以及膳食纤维素，过量吃会加重人体肠胃负担，因此建议脾胃虚寒者要少吃沃柑。

吃沃柑有哪些好处？

1、增强抗病能力

沃柑中含有多种对人体有益的维生素，特别是维生素c的含量比较高，这种维生素d能美白，滋养肌肤，又能促进人体内免疫细胞再生，可以增强人体自身的抗病能力。

2、强化末梢血管

沃柑内含有极具丰富的维生素C，并且沃柑还包含了其他水果少有的维生素P，能增强促进维生素C的作用，强化末梢血管组织，沃柑中的橙皮甙也有降低毛细血管脆性的作用，高血压与肥胖症患者食之非常有益。

3、缓解疲劳

沃柑中葡萄糖和果糖的含量也特别高，平时人们食用以后，能快速把这些糖类物质吸收和利用，它们能转化成人体正常工作时必须的能量，能缓解身体疲劳，促进体力快速恢复。

4、祛痰平喘，消食顺气

沃柑皮与其他橘类皮一样含有橙皮甙、川陈皮素和挥发油等。挥发油的主要成分为柠檬烯、蒎烯等，称为广陈皮因而功同陈皮。但祛疾平喘作用弱于陈皮，和中消食顺气的作用则强于陈皮。

5、降脂降压

沃柑膳食纤维非常丰富，而且还有很多果胶，肥胖症患者非常适合食用，高血压患者食用沃柑，还有降血压的作用，同时沃柑还能促进消化，让人们的新陈代谢更好，沃柑还有通便作用。

总结：沃柑中的糖分很高，多余的糖分残留在口腔里面还会引起细菌的滋生，从而使人体出现口腔溃疡、口舌生疮的症状。