生酮饮食都吃什么食物？高蛋白饮食的好处和坏处有哪些？

随着人们生活水平的提高,温饱问题也随之解决,而人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥秘愈加关注。那么，生酮饮食都吃什么食物？高蛋白饮食的好处和坏处是什么？下面就和大众健康网一起来了解一下吧。

本文目录

1、生酮饮食都吃什么食物

2、高蛋白饮食的好处和坏处

3、低盐饮食到底是不是正确的

生酮饮食都吃什么食物

各种肉类，首先选用猪肉：固体脂肪，比如猪油、牛油、椰子油等，不能吃种子油。其他蛋类食物、全脂牛奶、坚果以及绿叶蔬菜等。

生酮饮食60%-70%以脂肪为主，30%以蛋白质和碳水化合物为主，限制碳水化合物含量。

生酮饮食不建议食用种子油、水果、谷物、糖果，以及精制或被加工的谷物食品。

高蛋白饮食的好处和坏处

好处：有助于建立肌肉，保护视力，修复损坏身体细胞，以及为人体的生命活动提供能量。
坏处：过量饮食会导致部分蛋白质转化为脂肪，使血液酸性变高，使骨质变脆，也可能会增加肾脏的负担和患癌风险。

蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。

低盐饮食到底是不是正确的

低盐饮食是否正确，要结合每个人实际的身体情况来判断。

过期盐不可以吃，也不可与醋一起煮，碘性跟酸性物质结合后会被破坏，注意少量购买，吃完再买，目的是防止碘的升华。

禁止在容器内敞口长期存放，碘盐如长时间与阳光、空气接触，碘会容易挥发。

盐不宜食用过多，否则体内会摄入钠元素过多，一般正常情况下，每人每天盐的摄入量在6g左右。