靠运动可以治疗抑郁症吗 运动是治疗抑郁症的良药吗

抑郁症，临床上常见的一种精神心理性疾病，其发病原因与家庭中出现重大变故或遗传因素有一定的关系，患有这种疾病之后会出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等行为表现。那靠运动可以治疗抑郁症吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、靠运动可以治疗抑郁症吗？

2、运动是治疗抑郁症的良药吗？

3、抑郁症患者可以做哪些运动？

4、抑郁症怎么治疗？

靠运动可以治疗抑郁症吗？

患有抑郁症后可以适当的运动，比如跑步、跳绳、打球、做健身操等，因为适量的运动，不仅能够增强患者的体质，而且通过运动还会刺激大脑分泌较多的多巴胺，可以使人体感到愉悦，可以舒缓压抑的心情。通过运动还可以使大脑细胞更加活跃，能够控制情绪，从而降低抑郁症的发生率，所以患有抑郁症的患者可以通过适当的运动来治疗疾病。

如果患者的病情比较严重，在结合运动疗法的同时，还可以在医生指导下服用药物治疗，常见的药物一般有盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸马普替林片等，用药之后可以起到镇定精神的作用。

患了抑郁症，首先应当寻求专科医生的帮助，运动只可能作为辅助治疗的措施，在接受专科治疗的同时，督促患者在力所能及的情况下，尽量做一些运动，对治疗和康复是有益的。

运动是治疗抑郁症的良药吗？

运动对抑郁症是有效的，可能同以下几个方面进行讲解：

1、身体方面，开始改变体型使身体感觉到更好看，他们的控制感会进一步的增强，从而使抑郁症减轻。

2、心理方面，运动使人的意志增强，也有助于抵抗抑郁症。

3、跑步等剧烈的有氧活动，可以使产生特定的一些生化的改变，使人愉快轻松，锻炼使人产生愉悦感，是由于一种物质叫内酚酞的物质作用，而这是体内自身合成的一个天然止痛剂，可以影响人的疼痛、情绪以及感觉等信息的架构。那么抑郁患者体内酚酞合成减少，而锻炼可以促进内酚酞的合成，所以锻炼可以改善抑郁。锻炼以后还可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感，有助于缓解应激和紧张，有助于提高自我评价和信心。

但是，锻炼必须要有一定的强度，持续足够的时间、足够的频率才能达到一定的效果，例如说要走路、跑步或者是散步，那么每周至少三次，每次持续十五到二十分钟，要感觉到自己身体微微出汗为止。

建议抑郁症的患者除了接受正规的治疗之外，还要积极做好自我配合，每天可以抽出半小时左右做一下体育运动，比如说慢跑，游泳，打太极拳等，对于缓解抑郁情绪都会有比较好的效果。

抑郁症患者可以做哪些运动？

抑郁症患者运动有非常好的帮助。抑郁症的治疗主要包括药物治疗，心理治疗和物理治疗，另外，自我调整也非常重要，比如规律的作息，以及适量的有氧运动。

抑郁症患者饮食方面没有特定的禁忌，保证健康的饮食习惯，均衡饮食，注意补充营养就可以。运动方面，比如说散步，慢跑，游泳，瑜伽，跳绳都可以选择，但是不宜运动过度，以免加重身心负担，患者一天可以选择两次，一次30分钟左右即可。生活方面，必须戒烟戒酒，保证充足的睡眠时间，不熬夜，也不要过于劳累，适量参加社交活动与家人保持亲密沟通。

抑郁症怎么治疗？

对于这类疾病的患者，主要是依靠药物控制患者的行为及情绪，再对患者进行适当的心理引导。建议到正规的心理咨询机构进行咨询。

建议使用一些抗抑郁的药物，如异环类抗抑郁药，而且尽可能使用一种药品，这种药物的安全性及耐受性也比较好，不良反应的症状比较轻，而且服用也比较方便，还能增强病人对药物的耐受性及依从性。

总结：实践证明运动是改善情绪的一种有效方法，简单的运动可以使人精神焕发，经常运动可以增加情绪的稳定性，产生愉悦感，增强自我控制感。