哪些食物容易使血糖增高 空腹时间过长血糖会升高吗

关于高血糖，众所周知其应该是生活中比较常见的疾病。血糖高可以通过控制饮食、适当运动、药物治疗等方式降下来，不过每个人的具体情况不同，如果有明显的血糖升高现象要及时就医正确治疗。那哪些食物容易使血糖增高？相关知识介绍如下！

本文目录

1、哪些食物容易使血糖增高？

2、空腹时间过长血糖会升高吗？

3、哪些习惯容易让血糖升高？

4、血糖升高了怎么降下来？

哪些食物容易使血糖增高？

1、白米饭和大米粥。白米饭中含有丰富的碳水化合物，升糖成分很高。

2、含糯米的食品，例如汤圆，粽子一类的。含糯米的食品升糖指数为87，比大米还要高，吃了含糯米的食物后，升糖速度也会提升。

3、月饼。对于低血糖患者来说，平时也可以适当吃些月饼，含糖的月饼能让体内血糖升高，不含糖的月饼也只是不含蔗糖，但是却含有大量的淀粉和热量，吃了也会让血糖升高的。

4、油炸食品。油炸食品中含有很高的热量，尤其是油炸的面食，里面的淀粉能够转化成糖分。

5、奶油面包。奶油面包升糖指数高，热量也高，平时吃点奶油面包，能帮助低血糖患者升高血糖。

6、白面馒头和面条。白面做成的主食，虽然营养成分一般，但是所含的淀粉多，多吃一些也能升血糖。

空腹时间过长血糖会升高吗？

空腹时间越长，血糖不会越来越高。

若患者长时间不进餐，身体里就会有肝糖原分解为葡萄糖，补充糖分，保证身体能量的供应。若肝脏的糖原储备消耗完，身体就需其他物质，如脂肪分解，分解出的原料经肝脏化学反应，也会转化为糖。以上的病理生理过程受胰岛素调控，胰岛素会使血糖不会超过正常标准上限，所以空腹时间越长，血糖不会越来越高。

哪些习惯容易让血糖升高？

一些患者，如果暴饮暴食，长期口服含糖量比较高的食物或者饮料。吃饭比较快，或者一天三顿饭不按时按点按量，吃油炸的东西或者是油脂高的食物吃得过多都可以引起血糖升高。

其次情绪波动、失眠、劳累、生气等等，都会影响到血糖波动的情况。一般糖尿病患者，我们建议三顿饭，按时、按点、按量吃饭，三顿饭比例早晨占到1/5，中午晚上各占2/5，主食以粗粮煎饼或者馒头为主。建议吃饭的时候一定要细嚼慢咽，同时搭配运动治疗效果更好。

血糖升高了怎么降下来？

1、控制饮食：血糖高的情况下，少吃脂肪、油脂以及含糖量高的食物，如巧克力、糖果、面包、动物内脏等，有助于血糖控制和下降，可以多吃一些膳食纤维含量高的食物，如燕麦片、玉米面、黑米等粗粮。

2、适当运动：适当的运动有助于加强人体代谢率，提高对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖，而且对控制体重也有一定好处。具体的运动强度要结合患者的自身情况而定，避免过度劳累，常见的运动方式有散步、打太极拳、游泳等。

3、药物治疗：明确原因后在医生的建议下使用药物治疗的方式来降血糖，效果会比较明显一些，如促胰岛素分泌药物，常用药有格列美脲分散片、格列齐特分散片等。格列奈类的药物有瑞格列奈片、那格列奈分散片等。

总结：建议糖尿病患者坚持少食多餐的饮食习惯，按时按量进餐，若饥饿时间过长或不吃饭，会导致机体动员脂肪或蛋白质代谢，造成血糖的变化，不利于疾病的控制。