哪些瑜伽动作能治痛经?治疗痛经的瑜伽动作有哪些?[图]

大众健康网2018-12-18 14:13

许多女性都喜欢做瑜伽,瑜伽是一项比较温和的运动,瑜伽运动能够帮助女性锻炼身体,而且还能够塑造完美的身形,瑜伽的动作有很多种,一些动作能够帮助女性缓解痛经的情况,那么哪些瑜伽动作能够治疗痛经呢?治痛经的瑜伽动作有哪些?

哪些瑜伽动作能治痛经?治疗痛经的瑜伽动作有哪些?(1)

1、猫变式

猫变式是瑜伽的一种常用体式,有消除痛经,缓解月经不调的功效。

具体做法是:

1、膝盖跪在垫子上,手臂自然下垂放在在垫子上,指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。

2、将胸部和下巴尽量贴在垫子上,保持不动10秒。重复10次。

2、脊柱扭转

脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏,起到缓解痛经的作用。同时,它还有调节月经不调的作用。

具体做法是:

1、保持背部直立坐在毯子上,头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。

2、是以腰部开始向后扭转,保持3秒,然后再换个方向重复。

3、束角式

束角式是瑜伽中常见的一种体式,可使女性卵巢发挥正常功能,缓解痛经。

具体做法是:

1、保持背部直立坐在毯子上,两脚脚心相对,伸展颈部前侧。

2、低头,让前额和脚尖触碰。(前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到)

3、放松髋关节。重复10次。

4、喝什么缓解痛经

1、黑木耳红枣茶

用三十克黑木耳,加20枚红枣,一起煮汤服用,每天喝一次,连续服用几天,主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮

茶叶和红糖适量,煮成浓茶之后去渣,再加少许红糖融化,每天喝一次,主治月经前期量多。

3、山楂红糖饮

生山楂肉50克,红糖40克,山楂煎水后去渣,加入红糖后趁热服用,多服几次,主治女性经期错乱症状。

4、茴香酒

小茴香,青皮各15克,黄酒250克,将小茴香和青皮洗干净后放入黄酒中浸泡三天后即可饮用。每次饮用15到30克,每天两次,不能喝酒的可以用醋来代替,主治经期时间不定,经血颜色正常,无血块但血行不畅,乳房及小腹胀痛等症。

5、山楂红花酒

山楂三十克,红花十五克,白酒250克,将山楂和红花放入酒中浸泡一周后,每次取30到45克饮用,每天喝两次,饮用时视酒量大小,不醉为宜,主治经血量少,紫黑有血块,腹痛,血块排出后疼痛减轻。

6、绿茶红糖水

用绿茶叶煮一碗浓茶,去渣后加入红糖调味饮用,每天两次,连服数天,主治月经提前,量多,颜色发红或发紫等症。

7、黑糖姜片茶

将姜片加水用中火煮几分钟后依个人口味倒入黑糖,用小火煮几分钟后即可,月经来前两三天,当一般饮料喝,每天喝大概两百到三百毫升,既可以暖肚子,也可以让经血舒畅,舒缓痛经现象。

8、桂圆红枣茶

将红枣清洗干净后放入水中用中火煮十几分钟后加入桂圆肉和冰糖,待冰糖融化后关火,生理期来临的时候当饮料饮用,可以缓解疼痛。

猜你喜欢